腸活×健康×ダイエット
このまま５年後も変わりなく
元気でいられますか？
最近、疲れやすい・痩せにくいと
感じているなら
それは年齢のせいではなく
体からの見逃せないサインです
今の習慣は５年後の体をつくります
不調に振り回されない体を
手に入れるために
自分の体に合った整え方が
わかるようになります。
こんにちは！
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です。
新緑の季節になって、
外を歩くだけで気分が
ふっと軽くなりますよね。
私も、そんな気分で過ごしていたんですが、
最近ちょっとショックなことがあったんです。
もしかしたら、
あなたにも思い当たる事が
あるかもしれません。
「このままだと、5年後に
老けて見えるかもしれないね」
そう言われたんです。
しかも・・・血液データを見た上で。
美容部員の人とか、
占いとか手相なら
笑って流せたと思うんです。
でも自分の体のデータを見て言われると、
なんだか心にズシンときてしまって…。
あなたも、健康診断の結果をもらっても、
あまりちゃんと見ていない・・・
なんてことありませんか？
むしろ、“判定しか見ていない”。
実はこれ、
50代女性には珍しい話じゃない
みたいなんです。
健康診断で、
「異常なし」や判定が「A」だったら、
安心しますよね。
でも、栄養学的にみると、
異常値じゃなくても、
体の中でいろんなサインが
出ていることがあるらしいんです。
病院の検査結果って
「H」や「L」がついて、
「H」だったら異常みたいな
感じじゃないですか。
でも、異常値になる前の、
ちょっと手前が
問題だったりするらしいんです。
看護師の私でさえ、
異常値はわかるけど
その手前のサインまでは
見ていなかったです。
だから、余計にショックでした。
じゃあ、なぜそうなるのか。
今回、私が言われたのは、
「この数値が低いから、
体が省エネモードのままかもね」
ということ。
長い間ダイエットを繰り返してきた体は、
エネルギーを節約するクセが
ついてしまったみたいなんです。
だから、
・ある程度までは痩せたのに 、
そこから全然落ちない
・食べてないのに体重が動かない
この謎の停滞、思い当たりませんか？
私はこれを聞いて、すごく腑に落ちました。
60代に近づくにつれて、
代謝が落ちていくなかで、
食べないダイエットを続けると
体はますます省エネモードに
入ってしまう。
だから今は
「食べて痩せるダイエット」が
注目されているのって、
ちゃんと理由があったんですね。
”タンパク質って
意識しないと全然足りていない・・・”
”炭水化物が少ない”
って言われて、
私も「あ、そうなんだぁ」と
痛感したんですけど、
あなたはどうですか？
食べているつもりでも、
実はそうではなかった。
ただし・・・
好きなものを好きなだけ食べていい、
という話じゃなくて。
何を、どれくらい、どんなバランスで食べるか。
ここが５０代からの食事のポイントなんだなあと、
自分のデーターを見て
ようやく実感しました。
だから私、
これからは「未来の自分のために食べる」
という意識で
食事をみなおしていこうと決めました。
６０代だって、 まだまだ元気でいたいし、
「若いね」って言われたら素直に嬉しい
それはきっと、
あなたも同じじゃないかなと思って。
食べないで頑張るんじゃなくて、
ちゃんと食べて体の中から整えていく。
血液データは、 未来の自分からの
「今のうちに整えてね」
というメッセージだったんだなと
思っています。
あなたの健康診断の結果、
最後にちゃんと見たのはいつですか？
「私も、自分のデータ、気になってきた」
と思ったあなた。
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