腸活×健康×ダイエット
このまま５年後も変わりなく
元気でいられますか？
最近、疲れやすい・痩せにくいと
感じているなら
それは年齢のせいではなく
体からの見逃せないサインです
今の習慣は５年後の体をつくります
不調に振り回されない体を
手に入れるために
自分の体に合った整え方が
わかるようになります。
こんにちは！
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です。
GW明けって、
なんだか体がだるくないですか〜？
よく、5月病ともいいますよね。
せっかくお休みしたのに、
「なんか調子でないな～」
「体のだるさが抜けないな」
って感じていませんか？
長いお休みって、
リフレッシュするつもりなのに、
主人や子供のペースに合わせて
気づいたら生活リズムが乱れて、
逆に疲れたりしますよね。
なんか損した気分〜〜
実はそれ、
自律神経がちょっとズレているだけなんです。
自律神経って、
体の中の”すぐ動く係”みたいな存在でね、
体温や血糖・呼吸とかを、
その場その場でサッと
整えてくれる司令塔なの。
ここが乱れると、
心も体も一気にバランスが
崩れやすくなっちゃうんです。
じゃあ、どうすればいいの？って
話なんですけど、
鍵は３つあってね。
一つ目は、腸を整えると、心が落ち着いてくる
「幸せホルモン」って聞いたことありますか？
セロトニンっていうんだけど、
これ、
なんと9割が腸で作られてるって
知ってましたか？
だから、
腸が疲れてたり乱れてたりすると
セロトニンが足りなくなって、
イライラしたり、
なんとなく不安になったり、
つい食べ過ぎちゃったりするんです。
自律神経を整えたいなら、
まず腸から整えること。
これが一番の近道なの！
二つ目は、
血糖値の乱高下が、
知らず知らず、気持ちをざわつかせてる
甘いもの食べてホッとしたのに、
しばらくしたらまたイライラ…って
経験ないですか？
血糖値がガッと上がって
ストンと落ちると、
脳が”電池切れ寸前！“って勘違いして、
「早く食べなきゃ！」
「なんかイライラする！」って
指令を勝手に出しちゃうんです。
なんとなく心がざわざわするときって、
実は
血糖値が原因だったりすることも多いんです。
三つ目は
夜のスマホが、体の回復を邪魔してる
寝る前ってついつい、
いつまでもスマホ見ちゃってますよね。
テレビもそう…
でもあのブルーライトって
体にとっては
「寝かせてくれない強いライト」
みたいなもので、
本当は休みたいのに、
脳がずっと働き続けちゃうんです。
だから眠りが浅くなって、
疲れも取れなくて、
翌朝もだる重い…って
悪循環になっちゃっているの。
「ちゃんと寝たのに疲れが取れない」
って感じてる方、
ここが原因かもしれないですよね。
自律神経って、
「整えよう！」って気合を入れても、
なかなか整わないものなんです。
でも、
・腸を整えて
・血糖値を安定させて
・夜はしっかり休む
この３つの環境を整えてあげるだけで、
体が自然と安心モードに切り替わって、
自律神経も少しずつ整い始めます。
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