腸活×健康×ダイエット
このまま５年後も変わりなく
元気でいられますか？
最近、疲れやすい・痩せにくいと
感じているなら
それは年齢のせいではなく
体からの見逃せないサインです
今の習慣は５年後の体をつくります
不調に振り回されない体を
手に入れるために
自分の体に合った整え方が
わかるようになります。
はじめまして
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です
GWはどう過ごされましたか？
私は主人と
千葉の息子のところへ行くついでに、
成田山新勝寺へ
初めてお参りしてきました。
TVで節分の豆まきは
よく見ていたけれど、
実際に訪れてみると
想像以上の広さと迫力にびっくり！
御朱印集めが趣味なので、
境内6か所すべてまわってGet!!
大満足のGWでした😊
腸活をしていても、
旅行に行ったら、私も
案の定便秘に
環境が変わると
腸ってすぐ影響を受けるんですよね。
だから、GW明けの今こそ
腸を整えるチャンス！
焦らなくて大丈夫。
今日から３日間を”調整期間”と決めて、
ゆっくり整えていくのがポイントです。
まず最初の一歩は
「水を飲む」こと！
GW中は、外食が多かったりすると、
塩分を体に溜めやすくて
むくみやすくなっていませんか？
そのためにも、
まずは水分補給から始めてみて。
目安は体重×30ml。
これだけで、むくみがスッと
引いてきます。
便秘が気になるあなたは、
最初の３日間は
「水溶性食物繊維」を意識して
食べてみること。
ワカメ・オクラ・めかぶなどの
ネバネバ食品が、
腸にやさしく働いてくれます。
そのあとは、
キャベツ・レタス・ほうれん草などの
不溶性食物繊維もプラスして、
よく噛んで食べると、
お通じがスムーズに整ってきます。
そして、しっかり寝ることが大事。
腸がいちばん活発に働くのは、
実は睡眠中。
体を休めることも、
立派な腸活になります。
まずは「できることをひとつだけ」。
それだけで、
腸はちゃんと応えてくれますよ
腸を整えるって、
実は難しいことじゃないんです。
今日お伝えしたような体を整える、
小さな習慣の積み重ねが
５年後の自分をつくっていきます。
「なんとなく不調」を卒業して
疲れにくく、太りにくい体を
手に入れたいと思ったら
ぜひLINEに登録してみてください。
あなたの体に合った整え方を、
一緒に見つけていきます😊
👇まずは無料登録から
【LINEに登録する】
LINE登録の特典として
限定で無料プレゼントを
お渡ししています
この画像をクリックして受け取ってくださいね
