腸活×健康×ダイエット
子育てを終え、これからは
”自分のための時間”
60代を迎えた今、家族に迷惑かけずに
元気に笑顔で過ごしたい！
腸を整え、栄養を受け取れる体をめざし
”自分のケアは自分でできる”
毎日の習慣化を伝えていきます
はじめまして
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です
桜の便りが聞かれる
良い季節になってきました。
新潟市は桜の開花宣言をしましたよ～
「春になったというのに
気分があがらない」
「同じ生活をしていても、
体がついてこない」
そんな小さな違和感はないですか？
忙しい毎日の中で、
つい自分のことは後回しになってしまうけど、
このままで大丈夫かな・・・
とモヤモヤすることないですか？
実はその違和感、
体がサインをおくっているのかも
「そろそろ、自分の体を見直してみて」って！
私自身も、
特別な不調があるわけじゃないのに、
どこかスッキリしない日が
続いていたんですね
そんな時に気づいたのが、
「毎日の小さな習慣が、
思っている以上に体に影響している」かも
ということ。
そのひとつが
何気なく食べている大好きな朝のパンです。
手軽で、美味しくて
忙しい朝には本当に助かりますよね
でも、好きだからこそ
気づきにくいけど、
実は体にとってはちょっと
負担になっていることもあるんですよね。
TVでやっていた
「県内の美味しいパンの特集」
なんて見かけると、
買いに行きたくなるくらい
私はパンが好きなんですよね～＾＾
でもね、
「４毒抜き」という言葉を耳にして、
その中に、小麦粉が入っているのを
知ったんです。
小麦粉が悪いわけではなく、
パンを作る時に欠かせないグルテンが、
実は腸にとって少し厄介な存在だと
知った時・・・「ハッ」と
したんです。
腸の内側は、本当なら
細胞同士がぴったりチャックで
閉じたようにくっついていて、
外から余計なものが
入らないように守っています。
ところが、グルテンが入ってくると、
腸はゾヌリンという物質を出すんです。
このゾヌリンが増えると、
せっかく閉じていた”腸のチャック”が
少しずつ開いてしまうの。
すると、
本来通れないはずの未消化物や毒素が
その隙間からスルスルっと
入ってきちゃうんです。
まるで、
「鍵をかけたはずの窓が、
気づかないうちに少し開いていて、
そこから、ホコリや虫が
入り放題になっている」
そんな感じかな。
これがリーキガット（腸漏れ）。
腸に穴があくって、
ちょっと怖くないですか？
この、漏れが続くと、
体のあちこちで炎症がおきたり、
なんとなく不調が積み重なっていく
原因にもなちゃうんですよね。
パンが悪いわけではないけど、
私は、２週間だけ朝のパンをやめてみたんです。
自分では不調と感じてはいなかったけど、
実際、朝食をご飯にしたら
・便通がスムーズに
・ガスがたまりにくくなった
・昼の眠気が改善された
・食欲が安定して、体重が落ちた
など変化が現れたんですよ～
いつもざわざわしている部屋にいたのに
急に静かな部屋へ行ったら
「こんなに落ち着くんだ～」と
気づくような感覚。
腸も同じで、
余計な刺激がなくなると、
本来の力を取り戻しはじめるんですね。
その理由は、
・腸内環境が整う
・血糖値が安定する
・パンに含まれる脂質・砂糖がカットされる
・小麦粉の"中毒性”による
食欲が落ち着く
こうしたちいさな積み重ねが、
体の軽さにつながっていくんですよね
もし今、
「なんとなく不調が続く」
「疲れやすい」
「食欲が乱れやすい」
そんなサインを感じているなら…
２週間だけ、パンをお休みにしてみて！
たった２週間で
体がどれだけ軽くなるのか、
あなたの腸がどれだけ頑張っていたか
きっと実感できるはずなんです。
「パン断ち」するのじゃなく、
"自分の体の声を聞く２週間"
そう思って、
ぜひ試してみてね。
試してみた感想も
教えて欲しいな～
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