こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
毎日なにげなく
Threadsを眺めていると、
多くの女性たちの声が目に入ってきます。
「今年こそダイエットしなきゃ」
「気づいたら人生で一番重い体重に…」
「どうしたら、体重って減るの？」
と悲痛の叫びとも言える投稿が・・・
その言葉の裏にある焦りや不安、
50代、60代の私たちなら
痛い程わかりますよね。
更年期を過ぎ、
体型が変わりやすくなったり、
代謝が落ちて
「昔と同じ量を食べても太る…」と
感じたり。
気持ちは若いままなのに、
体だけは言うことを聞かない。
そんなもどかしさを抱えている人って
多いんじゃないかな？
実は私もその一人でした。
毎年「今年こそ痩せる」と
心の中で宣言しては…
気づけば、挫折。
でも、そんな私が変われたきっかけが
”腸活ダイエット”でした。
腸活と聞くと、
「ヨーグルトを食べていればいいんでしょ！」
と思いがちですよね。
私もそうでした。
10年以上、毎日欠かさず
ヨーグルトを食べ続けていたんですね。
でも、それだけでは
腸は本気を出してくれなかったんです。
腸内環境を整えるためには
腸が喜ぶ菌や、
そのエサになる食材を取り入れないと
腸はしっかり動いてくれなかったんです。
だから、ヨーグルトを食べても
便秘になったりしてたんですね
腸内環境が整い始めると、
体が変わるスピードはゆっくりでも
確実に"良い方向"へ向かっていくのを
実感できました
そして、腸が喜ぶ食事をしていると、
・毎朝のお通じがスルッとでる
・お肌が綺麗になる
・イライラが減って気持ちが安定する
・食べても太りにくくなる
と、小さな変化が表れてきたんですね。
そして、私は
腸活と食べる順番を意識することで
半年で－4㎏の減量に成功！
「半年で4㎏？ゆっくりすぎない？」
って思うかもしれません。
私自身も減らなすぎて、
何度もやめようと思いました。
"60歳だし、代謝が落ちているのかな？"
"運動していないからかな？"
と悩むこともあったんですが、
ゆっくり痩せる＝リバウンドしない
そして、
一生続けられる食事の仕方を手に入れる
ことだったんです。
50代になると
「食べなきゃ痩せる」は
逆効果になることもあるんですよ。
筋肉が落ちて代謝が下がり
逆に太りやすい体になってしまうんです。
腸活ダイエットは
"なにを、どれだけ食べるか"
を整えるだけ。
気づけば、
ぶよぶよしていた体がスッキリして、
鏡をみるのがちょっと楽しみに・・・
更年期が落ち着いたころより
生活習慣病で薬を飲んでいる人を、
クリニックで働いているので
たくさんみています。
一度、薬に頼り始めると、
やめるのに、すごい努力が必要に
なることもあるんですね。
だからこそ、
今のうちに腸を整えて、
健康で過ごせる毎日を
手に入れることができたらいいと
思いませんか？
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