こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
今年もひとりでも多くの方が
腸活ダイエット成功できるように発信します！
お正月が終わって、
恐る恐る体重計に乗った時
「あ～、やっぱり増えている…」と
がっかり
それから、お風呂上りに
鏡に映った姿を見た時
「お腹周りが、パンパンになってるかも」
と、落ち込むというのが
年明けの、恒例行事みたいに
なっていました。
そして、今年こそは
”ダイエットする”と決意表明‼
あなたにも、そんな経験は
ありませんか？
私は年々増えていく体重をみると
”なんで？”って思っていました。
たいして食べていないのに、
ダイエットをしているのに
”増える”って、なにがいけないの？って
自分を責めながら、
自己流でダイエットを始めて、
ご飯を抜いたり、朝はキャベツだけにしたり、
”○○だけ食べれば痩せる”に飛びついたり
YouTubuを見て、ストレッチ、ヨガ
など、いろいろと試してみたけど…
１年過ごしても、成果がでず、
また落ち込む日々
その繰り返し繰り返しで
何年も過ごしてきました。
５０代過ぎると
ちょっと食べただけでも
体重が増えやすくなったり、
お腹の周りだけ脂肪がついたり、
とにかく
体型の変化にがっかりと
落ち込む日々だったんだよね
若い頃は
「食事を減らす」 「運動をする」
それだけですぐに体重ってもどってたよね。
だけど
５０代の体って
若い頃と違って
ホルモンバランスの変化や
筋肉量の低下
代謝が落ちたり
腸の動きが鈍くなったり・・・
いろんなことが重なって
痩せにくくなっているのを
実感していると思っている人
多いんじゃないかな？
それなのに、
若い頃と同じような
ダイエットをして
ご飯を抜いたり
ファスティングしてみたり
運動を始めたりしたんだけど
長続きせず、諦めてしまうという
悪循環が何年も続いちゃってました。
痩せる、痩せる詐欺をやちゃってたんだよね。
５０代からの体は
頑張りが効かなくなってしまっているので
無理して
同じような事を続けていると、
疲れやすくなってしまったり
気分が落ち込みやすくなったり
便秘や下痢を繰り返したりと
体と心のバランスを
崩してしまうこともあるんだよね。
私が腸活に出会ったとき、
「腸を整えると痩せる」ってなに？
そんなことで痩せるの？と
ちょっと衝撃が・・・ありました。
もし、これで痩せることができたら
いいんじゃない？と思い
”試してみよう！”と決めたんですよね。
食べても痩せないんだから
腸を整え
食事のバランスを整え
食べてもいいんだったら
”やってみよう！”と
チャレンジ精神でした
実際に腸活ダイエットをしてみると、
すぐには体重の変化は現れないけど
サポートもしていただいていたので
食べても大丈夫なんだと信じて
食べていたら
半年で－4㎏ですが
確実に徐々に減っていきました
何をしても痩せない時の
モヤモヤしていた時のストレスに
比べたら、
痩せていく喜びのほうが
大きくって
食事の仕方、腸の整え方も
無理なく、
途中であきらめずに
できたんですよね。
腸を整えてたことで、
便秘もなくなり
食後のだるさも減って
午後の仕事もスムーズにできたりと
体の変化も少しずつ現れてきたんだよね。
その結果
「いつのまにか、体が軽くなっている」
「無理していないのに、戻りやすくなっている」
なんて嬉しいことが・・・
実感できちゃいました。
実は、５０代になってくると
体重以上に気になってくることが
この先元気でいられるかな…
子供に迷惑かけずに健康でいられるかな…
今の不調、このままにして大丈夫かな…
などの将来への不安じゃないですか？
それですね、
私がいま、目指しているのが
体重の数字よりも
将来の安心感なんですよね！
腸って
栄養吸収、自律神経、ホルモン、免疫の
全てに関わる大切な臓器です。
だからこそ、
腸を整えることは、
痩せることではなく
”安心して歳を重ねるための土台”
なんです。
年末年始で増えた体重を
「早く戻さなきゃ」と
焦る必要はないんですよ。
まずは、
食べ方を見直したり、
腸に負担をかけない生活リズムにしたり
自分の腸の状態を知る事で
腸が整ってくるから大丈夫。
５０代からのダイエットは
安心して毎日が過ごせる
体調の波に振り回されない
将来の不安をなくす
そんな体をつくるために
腸から整え直すことに
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私は看護師として２５年、
そして今は腸活アドバイザーとして活動しながら
日々たくさんの方とお話をしています。
腸が変わると
代謝があがり体重が減ったり、
便通が改善できたり
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