こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
「水が飲めません」
「水を飲んだ方が良いと言われても
そもそも、飲む習慣がないんです。」
「味がしなくて美味しくないですよね。」
と先日、今学びのグルコンでも
話題になりました。
あなたは、水を飲めていますか？
私たちの体は体重の60～65％は水分で
構成されています。
この水分で、代謝を行ったり、体温調節をし、
生命維持に、水は欠かせない
ものですよね。
「ダイエットするなら水をのみましょうね！」
ともよく言われていますよね。
今回のお話は、「水分補給」の話ではなく
ダイエットのお話として読んでくださいね。
なぜ、そもそも水を飲まなければ
ならないんだと思いますか？
まず、前提として
お茶やコーヒーも水分補給には
なります。
ここは、誤解されやすいので、
先にお伝えしておきますね。
よく、
「お茶やコーヒー、ジュースを
飲んでいるし、十分水分摂っているから
いいでしょ！」と言われますが、
お茶やコーヒーには
カフェインが入っていて利尿作用があります。
ジュースの摂り過ぎは
糖分が多く入っているので
糖の過剰摂取にもなってしまいますし、
添加物もいろいろと入っていますよね。
ダイエットの視点で見ると
水以外では十分な水分とは言えず
足りなくなりやすいのです。
利香さんって好きな食べ物ってなんですか？
と聞かれたとき
「水が好きなんです。」って答えたんです。
あまり、いませんよね
食べるものは
特に「これ」って思いつかなかったし
嫌いなものが少ないというか、
なんでも食べるので
とっさに出た答えが「水」でした。
私も昔から
水が好きだったわけではないんですよ
水を飲むようになったのは、
ここ１～２年くらいです。
便秘やダイエットには
やっぱり、しっかり水分をとらないと
解決しないと改めて思ったんですよね。
最初は、やはり習慣がなかったので、
朝起きたらすぐ
１０時
お昼ごろ
１５時
夕飯ごろ
お風呂に入る前、後
寝る前
と時間を意識して
水を飲むようにしたんです。
ダイエットや腸活に
水を飲むようにすすめるのは、
血流がよくなり、
細胞が活性化します。
つまり
代謝アップして痩せやすく
なるからなんですね。
便秘の解消にもつながります。
実際、水を飲むようになってからは
長年の便秘から解放されました。
もし、あなたが水を飲むのが
苦手だったら、
白湯を試してみて！
「水は飲めないけど、お湯なら飲めます」
と、お話してくれた、
クライアントさんもいました。
温かい白湯は
内蔵をあたため、代謝も促してくれるので
いいですよね。
その他には
レモンをちょっと絞ってみる
ノンカフェインのお茶や
ハーブティー、ルイボスティー
から始めて、飲む習慣を
つけるのもおすすめです。
水をしっかり飲めるようになって
私が一番実感することが、
顔や唇が乾燥しやすかったのが
気にならなくなったり
手荒れも少なくなりました。
血流がよくなり代謝アップのほか
むくみの軽減や便秘改善
肌の潤い、インフルエンザの予防など
美容と健康には
なくてはならないものです。
飲み方のポイントとして、
一気に大量の水を飲むのではなく
少量の水を
のどが渇く前にこまめに飲むことです。
無理なく続けていけば
必ず飲めるようになり
体調も整ってきますし、
ダイエットも進みますよ。
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私は看護師として２５年、
そして今は腸活アドバイザーとして活動しながら
日々たくさんの方とお話をしています。
腸が変わると
代謝があがり体重が減ったり、
便通が改善できたり
お水をおいしく飲めるようになったり
メンタルが安定したり
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