急に暑くなってきましたね！
新潟もいっきに
暑さがやってきました
梅雨はどこ？って感じで
急激な気温の上昇で
身体もついていきません
体調を崩してはいないですか？
熱中症対策のためにも
「こまめに水分をとらなきゃ」と
感じているとおもいますが
「水」は飲めていますか？
[水」が苦手な人は
ノンカフェインのお茶でもOK
熱中症対策には
「こまめ」が大事!!
腸活アドバイザー 看護師 佐藤利香です
腸活のためにも
「水分をとらなきゃ」と
意識しているかたも多いかなと
思うのですが
ここで
ひとつ気をつけたいのが
身体の冷えです
冷たい飲み物を
ゴクゴク飲んでいたり
エアコンのきいた
室内に長時間いたりすると
身体の内側が冷えてしまいます
そんな状態で
たくさんの冷たいお水を飲むと
うまく巡らず・・・
「むくみ」に
つながってしまうことにも
なります
実は
”体のめぐり”がポイントです
お水がうまく”めぐる”
身体にするためには
冷たい飲み物ばかりではなく
白湯や温かいハーブティーを飲む
お風呂は湯船に10分ほどつかり
身体の芯まで温める
暑いとシャワーだけで
すましがちですが
湯船につかるのがポイントになります
ストレッチや深呼吸をすることで
血流もめぐります
身体のめぐりには
いくつかのポイントがあります
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