ご覧いただきありがとうございます。
現役看護師、腸活アドバイザー
佐藤利香（さとうりか）です
「50歳過ぎても変わらないね！」と
言われたいとは思いませんか？
人生100年時代
折り返し地点にきています
誰だって変わらないわけではありません
歳を重ねれば、変わるのが自然です
それでも
「いつまでも若々しくありたい」
「はつらつとイキイキと元気でいたい」と
思っている方に
まずは健康な生活を送るためには
腸を整えることが、全身の健康につながり
健やかに長生きするための
必要不可欠の課題ともいえます
先日、実家から柿が送られてきました
「庄内柿」と言って
渋柿をさわして
渋さを抜いて食べます
あなたは柿が好きですか？
柿の栄養成分がすごくて
今まであまり食べていなかったのですが
これは
食べずにはいられないと思いました
柿1個にビタミンCが
成人に一日に必要な量100mg摂れます
ビタミンCはシミ、シワなどの
肌トラブルを改善しますし
風邪やアレルギーの予防にも役立ちます
ビタミンAも含まれています
皮膚や粘膜の健康を保ち
美肌効果もあります
ちなみに、干し柿のほうが
多く含まれるそうです
食物繊維も含まれているので
腸内細菌のバランスを整え
老廃物の排出を促し
便通の改善や美肌作りに役立ちます
腸活にはもってこいの果物です
免疫機能や美肌効果のある柿は
今の時期には
是非取り入れていただきたい果物です❣️
食後のデザートや
サラダにしたり
お酢とあえてなますにしたり
柔らかくなったら、
冷凍してシャーベットみたいにも
できますよね！
いろいろと工夫して
食べようと思います✨
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