ご覧いただきありがとうございます。
現役看護師、腸活アドバイザー
佐藤利香（さとうりか）です
「50歳過ぎても変わらないね！」と
言われたいとは思いませんか？
人生100年時代
折り返し地点にきています
誰だって変わらないわけではありません
歳を重ねれば、変わるのが自然です
それでも
「いつまでも若々しくありたい」
「はつらつとイキイキと元気でいたい」と
思っている方に
まずは健康な生活を送るためには
腸を整えることが、全身の健康につながり
健やかに長生きするための
必要不可欠の課題ともいえます
急に寒くなり
体調を崩されている方が
多いような気がします
気温の変化に身体が
ついていってますか？
空気が乾燥し
皮膚からの水分が失われています
肌の乾燥や
手指のひび割れが始まった
などの声も聞かれます
こんな時だからこそ
水分が必要になります
夏と違って
冬は汗もかかないし
喉も渇かないので
水を飲むということを
忘れがちになっています
冬の乾燥する時期こそ
しっかり水分を摂りましょう
知らず知らずに脱水症状を
起こしているなんてこともあります
冬は冷たい水よりは
暖かい白湯が
腸活にもおすすめです
腸は冷やさない方が良いからです
水分を摂ることで
風邪やインフルエンザの予防にも
なりますので
こまめに
一日に1.2ℓとるように
心掛けましょう
１回に200mlくらいです！
トイレが近くなるから
水分を控えているあなた
カフェインが含まれた飲み物には
利尿作用がありますので、
コーヒー、お茶は控え目に
しましょう
水を飲みましょう！
- 朝起きたらすぐ
- 朝食後
- 10時ごろ
- 昼食30分前
- 15時ごろ
- 夕食30分前
- 入浴前
- 寝る前
このタイミングを意識してみてください
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