ご覧いただきありがとうございます。
現役看護師
sato rika(さとう りか)です
「50歳過ぎても変わらないね！」と
言われたいとは思いませんか？
人生100年時代
折り返し地点にきています
誰だって変わらないわけではありません
歳を重ねれば、変わるのが自然です
それでも
「いつまでも若々しくありたい」
「はつらつとイキイキと元気でいたい」と
思っている方に
まずは健康な生活を送るためには
腸を整えることが、全身の健康につながり
健やかに長生きするための必要不可欠の課題ともいえます
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先週、コロナに罹ってしまい
4日間ほど寝込んでしまいました
4日も寝ていると
筋肉はあっという間に落ちてしまいますね
アラカンの私は
自分が思っているよりずっと
筋力がなくなったなぁと感じました
ちょっとの家事で立ってるのが
辛かったです
年齢が、あがればあがるほど、
寝込む期間が長くなれば
どんどん筋肉は落ちてしまいますね
落ちた筋肉は
回復するのに
寝込んだ日数の3倍くらい
かかってしまいます
今からでも
筋肉貯金は大事ですね
代謝をあげるにも必要ですし
骨粗鬆症予防にもいいので、
足、腰鍛えていこうと思います
腸活にも
運動することは大事です
シニア世代は
激しい運動は必要なくても
30〜40分散歩するのは
とても大事な気がします
歩くのに気持ちの良い季節にも
なってきましたのて
少し頑張ろうかと思います
いつまでも若々しく過ごすには
心身のバランスがかかせません。
「いつまでも変わらないね！」をめざして
イキイキと生活を一緒に送りませんか？
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プロフィール
sato rika（さとうりか）
資格
看護師歴30年腸育コンシェルジェスキンケアスペシャリスト