こんにちは
今日は職場の忘年会へ行ってきます
アルコール飲む時には
水も一緒に摂るのがいいと言われています
アルコールの利尿作用で
どんどん体の水分が奪われてしまうからです
私も気をつけながら楽しんできます
水といえば
あなたは一日にどれくらいの水を飲んでいますか？
いろんな諸説がありますが
飲み過ぎもよくありません
一日に1.2ℓから多くても2ℓくらいで
良いと思います
2ℓってちょっと飲むのは大変ですよね
人は一日に2.5ℓの水分が必要です
一日の食事中から1ℓ
体内で作られる水分0.3ℓ
体内の水分量を保つために最低1.2ℓが
必要となるわけです
私の飲み方として
朝起きてすぐ
朝食前
10時ごろ
昼食前
15時ごろ
夕食前
入浴前
入浴後
寝る前
を目安ににコップ1杯飲んでいます
ちょこちょことその間も飲んでいます
こんな感じで飲めば
1日の必要量はとれますよ
ここで注意したい事があります
水以外の
コーヒー、お茶、ジュース、アルコールは
水分ですが水ではありません
カフェインも利尿作用があります
体の水分が出て行ってしまいます
人間の体は水でできていますが
お茶やコーヒーではできていないんですよね
冬の季節はなかなか水分とりたくなくなりますが
体のためにも水を飲みましょう