こんばんは
すっかり寒くなって冬到来です
今日も新聞を読んでいたら
睡眠時間が5時間以下の短い人は
慢性疾患リスクが高まる
と出ていました
中高年になって睡眠時間が短い人は
その後の人生で
心臓病や糖尿病などの慢性疾患を
いくつも抱えるリスクが
高まるそうです
年を取ると
体のリズムが変化し
眠りか短くなったり浅くなったり
寝付けなくなったり
結構
睡眠の悩みってありますよね
私も寝付けないと
とことん寝れなくなってしまいます
睡眠不足になると
自律神経の乱れもおきます
ホルモン分泌の面でも
ダイエットに不利に働いて
痩せにくくなってしまいます
睡眠って疎かにしがちですが
とっても大事なことです
7時間睡眠が
身体にとって理想です
寝る前にスマホをみたりするのを
ちょっと我慢して
寝室を静かで暗い環境にして
質の良い睡眠を取りたいものです
あぁ〜
これからサッカーワールドカップの日本戦
今日だけはごめんなさいです🙏