レコーディングダイエット part③

って感じで 昨日 やっとベスト体重に戻りました

でもね ただ ただ 体重だけ痩せてても 若い時みたいな 体系には なれへんのよねぇ

かーは 十代から 体重は変わってないのに 何か見た目が太ってる感じがする・・部分的に

有酸素運動すれば 結構引き締まるの 早いけど、ズゥ～っと続けて 頑張ってる人って みんな お顔が シワっぽい

活性酸素のせい

で私は 食事制限(炭水化物制限)+腹筋運動 そして たま～に有酸素運動

食事の仕方はいつか又って事で…

腹筋 かーは普通にヨイショ ヨイショとする事もあるけど 殆どがコレ


EMS torelete


使い方は こんな感じ

スッピンだから 顔は かくしたぁ





強さ ほぼMAXで 週二回ぐらい使用

ウソ 目標週二だけど 結構 サボってる


綺麗に痩せても シワは嫌よねェ


年の割には シワはないカナ

レコーディングダイエット part②

ところがね

いい感じで ベスト体重保ってきたのに 年末に いきなり 42.7㌔

たかが 700㌘

ダメダメ

500㌘で 戻しとかなきゃ後がしんどい

なのに結局 年越しちゃったよ


ゲーン(息子)が冬休みで帰ってきたのと ととーが休みになった翌日からいきなりよ

わかりやすぅ～い

原因は腹へったあ～って言われて

何か １日中 食事作ってる感じ 自分のペースで食べれない～

でも そんなに食べてるつもりなかったけど 数字は正直


かーの１日の消費㌍は 1367㌔㌍なのに 大晦日までずっと300㌔㌍近くオーバーしてたぁ

食べてないのに 太るなんてのは やっぱ 有り得ないんだぁって 実感したの

食べ過ぎるから太るなので 思い切って 元旦の夜ご飯抜いてみたよ

翌朝 -500㌘

やったあ～

初詣で 結構歩いたし 体脂肪も減っていい感じ

part③へ 続く

レコーディングダイエット

去年の８月から ルナルナの携帯サイトに 体重入力してたのね


そしたら 最近になって 体脂肪も入力出来るようになって

11月からは 食べた物を入力したら カロリー計算まで 出来るようになってェ


コレってすんごく便利

かーは 毎日せっせと レコーディングダイエットに励んでいたら 体重がこの１ヶ月 ほぼ42㌔位に安定したの


身長157㌢
体重42㌔
体脂肪19・5%(夜)～22．5%(朝)


体重的には ヤセ過ぎッポイけど かーは 骨が細いから これでも 結構 身ぃは あります

以前は 太らないサプリメントを 片っ端から飲んでみたり

DVDの コアリズムやブートキャンプに入隊したり

ジュースだけの断食したり

でも 続かない


その時は 良いけど 体重が安定しなかったの


その点 レコーディングダイエットは 体重が安定します


ちなみに 食事を 記録する前の体重は 43．8㌔前後 体脂肪23%前後でした


なぁ～んだぁ 1．8㌔位しか かわらないやんって思うかもしれないけど この体重で １㌔減らすって 結構大変です

実際 食事の記録する前から 体重の500㌘管理はしてましたよ

続きは又ね