コラーゲンはどのように摂取したらよいのでしょうか。
血液クリーニング(クレンジング) ＞ 血管や血流に関するよくあるご質問（FAQ） ＞ コラーゲンはどのように摂取したらよいのでしょうか。
よくあるご質問（FAQ）
コラーゲンはどのように摂取したらよいのでしょうか。 |
食生活の中にサプリメントを上手く取り入れてみてはいかがでしょうか。
コラーゲンが多く含まれる食材については、以前のご質問で回答しました。ここでは、コラーゲンをサプリメントから摂取する場合の飲み方についてお話しします。
まず、毎朝の空腹時に飲みましょう。胃腸の中に何も無い状態で摂取することが吸収率を高めるポイントです。また、朝食をとる３０分前には飲むようにしましょう。一緒に摂取すると分解が悪くなるためです。これは低分子高品質コラーゲンが２０分間で分解されることが実験で分かっています。寝る前に飲む方がいらっしゃるかと思いますが、コラーゲンは夜間ではなく、一日中作られますので毎朝飲むことをお勧めします。毎日継続して飲むようにしましょう。
また、毎日の食事の中で、コラーゲン合成を助けるビタミンCも一緒に摂取するとよいでしょう。サプリメントは、あらかじめ低分子化されているため、温かい飲料で飲む必要はありません。冷たい飲み物で飲むようにすれば、熱に弱いビタミンCの働きを高めることもできます。
コラーゲンは毎日代謝を繰り返しながら新しく生成されてゆきます。健康な人で１日２gのコラーゲンが代謝されると言いますから、失われるコラーゲンを補うためには最低２gの摂取が必要となります。しみやシワ、美容効果、病気の不調に悩む人であればその倍以上、１日５g～１０gの摂取が理想です。不足分のコラーゲンを食事で摂取しようとすると、余計なカロリーまで摂取してしまう恐れがありますので、食生活の中にサプリメントを上手く取り入れてみてはいかがでしょうか。