本日は糖質の少ない食品
糖質の少ない食品
肉類
牛肩ロース 266g 糖質0.5g カロリー846kcal たんぱく質43.1g 塩分0.5g 角砂糖0.1個
牛ヒレ 105g 0.6g 194kcal 22.4g 0.6g 0.2個
牛ひき肉 50g 0.3g 112kcal 9.5g 0.3g 0.1個
豚ロース 25g 0.1g 66kcal 4.8g 0.1g 0個
豚ヒレ 100g 0.1g 386kcal 14.2g 0.1g 0個
豚ひき肉 50g 0.0g 111kcal 9.3g 0.1g 0個
ロースハム 約1枚
（11g） 0.2g 20kcal 2.2g 0.3g 0.1個
ベーコン 約1枚
（19g） 0.05g 77kcal 2.5g 0.25g 0個
ウインナーソーセージ
約1本（15g） 0.5g 48.8kcal 2g 0.25g 0.1個
鶏むね肉
（皮なし） 125g 0g 135kcal 27.9g 0.1g 0個
鶏もも肉
（皮つき） 40g 0g 80kcal 6.5g 0g 0個
鶏ひき肉 50g 0g 80kcal 10.4g 0.1g 0個
魚介類
あ じ 約1匹
（90g） 糖質0g カロリー49kcal たんぱく質8.4g 塩分0.1g 角砂糖0個
あ じ（開き干し）
約1匹（92g） 0.1g 100kcal 12.1g 1g 0個
しらす干し 15g 0.1g 31kcal 6.1g 0.1g 0個
まぐろさしみ 短冊1本
（210g） 0.0g 223kcal 51g 0g 0個
あさり 90g 0.1g １１kcal 2.2g 0.1g 0個
牡 蠣 20g 0.9g 12kcal 1.3g 0.9g 0.2個
ブラックタイガー
(エビ） 60g 0.2g 42kcal 9.4g 0.2g 0.1個
するめいか １パイ
（190g） 0.3g 125kcal 25.8g 0.3g 0.1個
ゆでタコ 50g 0.1g 50kcal 10.9g 0.1g 0個
かまぼこ 10g 1.0g 10kcal 1.2g 1g 0.3個
乳製品類
プロセスチーズ 20g 糖質0.3g カロリー68kcal たんぱく質4.5g 塩分0.6g 角砂糖0.1個
ナチュラルチーズ 20g 0.2g 65kcal 5.3g 0.3g 0.1個
カマンベールチーズ
100g 0.9g 310kcal 19.1g 0.9g 0.2個
糖質の少ない野菜類
キャベツ 30g 1.1g 7kcal 0.4g 0g ビタミンC 12mg
角砂糖 0.28個
レタス 30g 0.5g 4kcal 0.2g 0g ビタミンC 2mg
角砂糖0.1個
ブロッコリ 50g 0.4g 17kcal 2.1g 0g ビタミンC 60mg
角砂糖0.1個
白 菜 約2枚
（280g） 5g 37kcal 2.1g 0g ビタミンC 50mg
角砂糖2.6個
きゅうり 120g
（1本） 2.2g 16kcal 1.2g 0g ビタミンC 16mg
角砂糖0.55個
だいこん（根） 120g 2.9g 19kcal 0.5g 0g ビタミンC 13mg
角砂糖0.7個
な す 130g 3.4g 26kcal 1.3g 0g ビタミンC 5mg
角砂糖0.85個
大豆もやし 50g 0g 19kcal 1.9g 0g ビタミンC 3mg
角砂糖0個
枝 豆 50g 1g 37kcal 3.2g 0g ビタミンC 7mg
角砂糖0個
アボガド 200g（1個） 1.28g 262kcal 3.5g 0g ビタミンC 21mg
角砂糖0.3個
にんにく 8g（1片） 1.6g 11kcal 0.5g 0g ビタミンC 1mg
角砂糖0個
調味料
濃い口しょうゆ
大さじ約1杯（18g） 糖質1.8g カロリー13kｃal たんぱく質1.4g 塩分2.6g 角砂糖0.5個
豆味噌
大さじ約1杯（18g） 1.4g 39kcal 3.1g 1.96g 0.4個
オイル オリーブオイル
大さじ約1杯（18g） 0g 166kcal 0g 0g 0個
アマニ油
大さじ約1杯（15g） 0g 130kcal 0g 0g 0個
サラダ油
大さじ約1杯（18g） 0g 166kcal 0g 0g 0個
無塩バター 8g 0g 61kcal 0g 0g 0個
缶詰
さば缶詰（水煮）
1缶（160g） 0.3g 304kcal 33.4g 1.4g 0.1個
いわし缶詰（油漬）
1缶（70g） 0.2g 251kcal 14.2g 0.6g 0.1個
まぐろツナ缶（油漬）
1缶（80g） 0.1g 214kcal 14.2g 0.7g 0個
その他
たまご 58g 糖質0.1g カロリー75kcal たんぱく質6.1g 塩分0.2g 角砂糖0個
煎りクルミ 10g 0.4g 67kcal 1.5g 0g 0個
アーモンド（無塩） 10g 1g 60kcal 1.9g 0g 0個
煎りごま 10g 0.6g 60kcal 2g 0g 0個
木綿豆腐 400g（1丁） 4.8g 288kcal 26.4g 0g 1.2個
絹ごし豆腐 400g（1丁） 6.8g 224kcal 19.6g 0g 1.7個
油揚げ 45g（約1/2枚） 0.6g 174kcal 8.4g 0g 0.2個
納 豆 50g 2.6g 100kcal 8.3g 0ｇ 0.7個
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