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 ●●お湯はどんなものがいいの●●
水はくさらないように、細菌が増えないように、塩素を入れている。消毒ですよね。
これはいいことなのに、なんだか最近は悪者扱い。やはり少ないほうがいいようです。
塩素は濃度が濃いと、かぶれてしまう。ねずみに塗ってみる実験では、確かに被れて、皮膚炎をおこしていた。
肌の強い人にはいいのだけれど、敏感な人にはすごく反応しているようです。
これをいかに取り除くかが、問題になります。シャワーなどに塩素対策のものを使うことをお勧めします。
塩素対策をよく言われますが、簡単に入浴剤を使えばいとも解決します。でもそれだけでは軽い人はいいのだけれども、なかなかよくならないもの。
肌が弱い人は注意がいりますが、
もしあなたがそれ以外で悩んでいるのなら、入り方を少しずつかえてください。
必ず変化が起こり始めます。
たとえば
更年期
自律神経
胃腸
その他の 痛み そして 内臓疾患 なかなかよくなりにくいものなら。
●●どんな入り方をするか●●
おふろも洗えばいいと言う物でなく、治療の一つとして考えて時間をかけてゆっくりとぬるいめがいいでしょう。
最初に半身浴をおすすめする。簡単にできるということが一番でしょう。
お湯は部屋を湿気で暖めておく事。サウナ状態にしておく。
洗う前に、まずは半身浴、湯船にすこしだけ、腰ぐらいに入れておく。しばらく入れておいて部屋を温かくしておく、上半身に汗がにじむようにしてほしいなぁ。
汗は皮膚から出る尿と言う感じ。老廃物を出しているのだけれど、なんとかそれをうまく利用したい。
全身浴は体に負担がかかる人がいます。まして心臓にはかなりの負担がかかりかえって疲れが出たりしますから注意がいるでしょう。
継続は力
体の毒がどんどん出て行くのを感じてください。じわーーーと出て行くのを楽しみましょう。
あまり汗をかかない人がいますが、この人は代謝が悪いため、血行がよくないということ。
時間をかけて汗が出るくらいになるように、入る前にすこし運動をしておくのもいいかもね。
年をとるとだんだんと代謝が悪くなります。それのひとつに体重が増えてしまい、なかなか減らないようになります。
「そんなに食べてないのに、最近ねーーー」
なんて言っていませんか。こんな会話もちょくちょくありますね。
▽半身浴の後は、
温冷浴 したことがあるだろうか。したことないって 、そう寒くて冬は特にいやですよね。でもなんとかがんばってください。温度差はあまりないところから。
これが特にいいでしょう。むずかしいと考えているのでは。
冷たいと体は小さくなるけれど、最初のうちは簡単な脚のみするのがいいでしょう。
全身だと体が変化についていけないので、脚から、、、
最初に すこしぬるい目のお湯をかける
↓
あたたかいお湯一分かける
↓
冷たいお湯で一分かける
一分が長いなら短くして、１０数えながらしてみましょう。たった これだけでも効果は倍増。
冷たいときに脚が温かくなってくるのが感じるでしょう。これは血行がよくなっている証拠です。
これを十回繰り返して、お風呂に入ってください。からだ全体でなく、シャワーでしてもいいですよ。
慣れるまでは、回数を減らしてもいいでしょう。
あがる時には、冷たいおゆで終わりその状態で服をきてください。最後につめたい水は緊張しますが 後に緊張が緩みますので、効果がかわります。
ただ、血圧が高い人は温度差をつけないように！
温度差はあるほうがいいですが、冷たく感じる温度から少しずつ下げていくのがいいでしょう。
よく、鍛錬として水で行水などをしていますが、これも神経を鍛える一つの考えから発達したものでしょう。
川で空手で鍛える。水浴びをする。ということもあります。無理をしないですこしずつやってください。
体が温かくなってきて、かっかしてくるのを感じるでしょう。夜は脚が暖かいのを感じるでしょう。
最初の頃は、いやでしょうがやり始めると、以外に気持ちよく、体調の変化が感じます。
これで あなたは 風邪をひきにくくなるでしょう。
皮膚病対策にも効果がではじめます。
●汗をかくのが一番いいの ？●
汗はおしっこと同じと考えてください。
おしっこは入らない物を、捨てる。便もゴミを捨てるような物なのだが
おしっこと便は出るものが違う。
汗は出るものが違う。
汗は自分で調節できる。ここが違っている。汗をかくということは、血液の循環がよくなり新陳代謝もあがってきているしるしです。
体重もむくみが取れることができれば、減り始めて冷えもかならず減り始めます。
もっとすばらしいことも起こるのは、継続すれば体験できるでしょう。
おふろに入ると疲れる人がいるわけですが、
そのときは、水をかけることにより、頭寒足熱になるように、刺激しましょう
意外と長く入れる物です。長いのも場合により、かゆみが増えてしまう事がありますが
いいことなのですが、そのときはすこし、冷やしたりしてもいいでしょう。
もし、汗をかきにくければ、スプレーなどで濃い目にした、入浴剤のお湯を体にかけてください。
●●なぜ入るのがいいの●●
おふろは自律神経を整える、そして鍛えるために入る。
下半身浴で汗をすこしずつかいてもらって、今度は
足から、冷たい水をシャワーでもいいので、膝までかけるか、バケツでつけておく（約一分）
今度はあたたかいお風呂に約一分はいっておく。何度も書きますが、この方法はお勧めです。
肩まで入って、ゆっくりと温めて、からだを洗ってほしい、洗うときも質のいいボディソープを使うこと。
何度も入ってから、最後に冷たい水をかけてから出るようにしましょう。夏はほてってしまうかもしれないけれどこれは大切な事。 ! !
熱中症は 身体の芯が冷えることでおこるのです。
からだは機械じゃないので、
「押してもだめなら引く」
こんな発想も大事なことでしょう。
自律神経を整えるために。陰陽の関係が体に変化を作り始めて、治癒力が高まります。
でも継続は力なので、がんばってください。
肌が弱い人は敏感なので、肌をきたえることもできるようになる。裸で外に出るのもいいのですよ。
人に見られないように注意 注意 笑
■さらに効果が
自律神経が整いはじめると、胃腸も元気になって、便秘もよくなり始めます。
便が健康を壊してしまい、いらないものまで体に溜めてしまいます。
★★ 注意 ★★
アトピーなどで入る時は、リバウンドなどとの関係が起こってきますので、相談にのります。
電話（0120-184-533）してください。
ここでやり方を間違わないように薬との関係も考えないといけないでしょう。
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