食べ過ぎたぁ～

昨日は、朝4時に起きて神戸までの出張。


スゲー疲れた(>_<)

それでもって翌日の帰りは22時過ぎ・・・

説明会の仕事だったので、ほとんど歩いていない
(*_*)


極めつけは大食漢！！

朝：
シューマイ弁当、
サンドイッチ

昼：
焼肉弁当、
肉まん２個

夜：
洋食弁当、
サンドイッチ、
おつまみサラミ１袋、
ミックスピーナッツ１袋
ビール500ml １本



帰宅してから深夜のお菓子食い・・・
通り門 ４個
柿ピー 小１袋


誰が見てもよく食べた・・・



これから忘年会シーズンなのに、どーすんだぁ！？


悔い改めモード(-.-;)


クヨクヨしないで、これからスポスパで脂肪燃焼！！

なんとか５ヶ月！

今日は朝からいいお天気、やっと晴れた・・・(^O^)


スポスパに通って、ちょうど５ヶ月になりました。

我ながらよく続いています。

週３～４回のペースで、
◆有酸素（毎回）
◆マシン（毎回）
◆アクア系レッスン（週１～２回）


５ヶ月経過でのデータは
◆体重:91.2kg→82.2kg
◆体脂肪:28.3%→24.5%
◆ウエスト:104cm→94cm
◆首廻り:43cm→41cm
◆食事:朝2：昼5：夜2
◆サプリメント:
起床後、トレーニング前：アミノ酸Ｈ
就寝前：アミノ酸Ｎ
◆その他:腕、肩、足が全体的に締まったような気がする！
ウォーキングメーターは1万歩/日

こんな感じでやってます(^O^)/

目標の75kgには来年の秋までには達成したいね！！

ダイエットはやっぱり「継続は減量なり！」です・・・

スポスパに行けなくても・・・

★目標体重まであと：8.6Kg



昨日、今日とスポスパは休みました！

昨夜は、取引先の人と飲み会・・・・

スポスパにいけない分、ウォーキングメータで1万歩は歩きました(*＾ー＾)ノ

飲み会での食事も創作和食のコースなので、バランスよく食べれたみたい・・・

焼酎も少々・・・

以前だと、飲んだ後は、やっぱりラーメンでしょうって感じでしたが・・・

昨日はおとなしく帰りました

それでもって、今日は仕事が忙しく、お昼を取っている時間がない

上司がいつも買ってきてくれている、柿ピーをボリボリ食べてたら、

胃がもたれた・・・

帰りは意識して歩いてみたりして、今日も1万歩でした

スポスパに行けなくても、カロリー消費は出来るね

これはいい傾向

明日はソポスパしっかり体を動かさねば・・・・

【本日のデータ】

体重：83.6kg

体脂肪：00.0%

有酸素：0分-0kcal

マシン：7種-0SET

レッスン：アクア系-0分

【初期データ】2006.7.8

体重：91kg

体脂肪：28.3%

身長：168cm



目標体重：75kg

目標体脂肪：20%