日課 23

昨日の筋トレですが色々やりすぎて覚えてません!!(笑)

覚えてるのがしんどいって事だけ!!

日課 22

昨日の筋トレ

ダンベルプレス(25kg)10x4

バーベルカール(20kg)10x4

バックプレス(20kg)12x3

ベントオーバーロウ(20kg)20x3

ニートゥーチェスト 100回

ディプス 20x3

日課 21

昨日の筋トレ

腕立て 200回

ダンベルカール 5kg 50x3

ダンベルプレス 30kg 15x3

ダンベルプレス 15kg 20x3

ダンベルフライ 15kg 10x3

ショルダープレス 5kg/10kg/15kg 30x3