日課 26

昨日の筋トレ

ベンチプレス(60kg10x3/55kg8x2/50kg10x3)

ダンベルプレス(20kg)10x3

バタフライマシン 10x3

ディプス 10x3

プリチャーカール (20kg10x3/25kg10回)

ラットプルダウン(バック フロント)10x3

シーデットロウ 10x3

懸垂 10x2

ランニング 5キロ

日課 25

腕立て 20x5

ダンベルプレス(25kg)10x4

バーベルカール(20kg)10x4

サイドレイズ(5kg)15x4

バックプレス(20kg)12x4

クランチ 20x4

ニートゥーチェスト 20x5

昨日の筋トレはこんだけやってギブアップしました!!

日課 24

昨日の筋トレ

腕立て 20x5

ダンベルプレス(25kg)10x3

ベンチプレス(クールダウン30kg)20回

バーベルカール(20kg)10x3

ワンハンドロー(25kg)10x3

リバースプッシュアップ 20x3

クランチ 10x5

ヤル気無かったけどやったらとまらなくなりました(笑)