日課 21

昨日の筋トレ

腕立て 200回

ダンベルカール 5kg 50x3

ダンベルプレス 30kg 15x3

ダンベルプレス 15kg 20x3

ダンベルフライ 15kg 10x3

ショルダープレス 5kg/10kg/15kg 30x3