日課 20

今日の筋トレ

ベンチプレス(60kg)10x4

ダンベルプレス(15kg)15x4

ペックデック(マシン 25kg)10x4

ラットプルダウン(40kg)15x4

ラットプルダウンビハインドネック
(30kg)15x3

プリーチャーカール(15kg)15x3

バーベルカール(20kg)10x3

21カール(20kg)３セット

クランチ 50回

ニートゥーチェスト 20x3

日課 19

今日の筋トレ

ベンチプレス/60kg10x6/70kg10x2

バックプレス(20kg)15x3

アップライトロウ(20kg)15x3

21カール(20kg) 3セット

ローラー腹筋 10x3

今日コンビニでトクホ×ペプシコーラ買いました!!まったく普通のペプシコーラと変わらない気がしました!!ハマりそう

日課 18

昨日の筋トレ

クランチ 25x5

サイドベント 30x3

ニートゥーチェスト 20x4

ランニング 3キロ

最近ランニングやり始めてタイムを計りたいので時計が欲しくなってきた♪

EPSON WRISTABLE GPS/SS-300R

G-SHOCK