日課 17

今日の筋トレ

ローラー腹筋 10x4

サイドベント 20x3

ニートゥーチェスト 30x3

今日は腹筋いじめました!!

日課 16

今日の筋トレメニュー

ダンベルプレス(15kg)20x3

ダンベルフライ(15kg)12x3

ハンマーカール(15kg)15x3

ワンハンドロー(15kg)15x3

ショルダープレス(15kg)20x3

サイドベント(15kg)20x3

フットサル日本代表残念ながらウクライナに負けてベント８ならず!!

日課 15

筋トレメニュー

ベンチプレス
(65kg10x3/55kg10x3/50kg10x3)

ダンベルプレス(15kg)15回

ハンマーカール(15kg)10x3

21カール 3セット

フロントプレス(20kg)10x3

サイドベント 30回