日課 14今日のトレーニング懸垂 10x3ディップス 10x3ランニング 20分フットサル日本代表の決勝トーナメント一回戦の相手がウクライナに決まりました!!ウクライナは親善試合で３-１で勝ってるので勝ち目がありそうです!!
日課 12昨日の筋トレメニューダンベルプレス(20kg)15x3ダンベルプレス(15kg)10x2ダンベルフライ(15kg)12x3バーベルカール(20kg)10x3バックプレス(20kg)10x3アップライトロー(20kg)10x3ディップス 15x3
