運気アップ❣️

今週は本当に新しい方に会ったり、昔の友人に会ったり、毎日毎日が刺激的です。

今日はあの本田健さんと素敵なblogの田宮陽子さんのトークショーを聴きに行きました。

なんと偶然にもお隣はマゼンタの魔女chompooさん💕昨日もご一緒でびっくり💕

普段本は買わずにTSUTAYAで座り読みですがサイン会もあったので運気を頂くためにも購入しました🤗📚🤓

チョコレートのお土産付きで嬉しいな〜〜😍ちょっとしたプレゼントって上がりますよね⤴️⤴️😆🎶

夜のパーティーは出ないで、美味しいスペイン料理いただきに亀戸に行きます😍🇪🇸🥘

今晩も、明日も、楽しみはこれから沢山😍👍🏾👍🏾

腰も筋肉痛(≧∀≦)

昨夜からう、う、内もも筋肉痛で歩き難いです😂😂

動画見ると自分の悪い癖わかりますね。

どうしても腰を使ってテコの原理であげてしまう。

そうではなくて全身、特に丈夫な下半身を使わなくては…

宿題頑張ってます❣️

オールアウトがアンチエイジングのコツ

クライアント様が良く通っていらっしゃるこちらのお店☕️

今日は新宿のレッスンの後でちょっと遠回りして来てみました🤗

次がトレーニングなのでカレー🍛とかやめてケーキで…

このミルフィーユなら綺麗にいただけますね😆👍🏾

そして、トロワグロった後は…

心臓ばくばくレッドゾーン🚗まで上げて腕、背中、腹筋、足腰、オールアウトして来ました。

そして今、顔は真っ赤で放心状態…

これが細胞を若返らすコツ❣️

スーパーエイジングです🤗

⤵︎⤵︎下の動画は前半はNGなんです。

後程、正しいやり方の動画編集しますね。

その前にちょっと休憩させてください〜〜

引き寄せ出来るかな？

竹村の義父の三回忌

同じプロトランペット仲間の甥っ子のカンちゃんの🐢鮓三亀さんでお寿司。

叔父様とお爺ちゃんの話で偲びました。

不思議な縁ですよね。

そして御墓はまたお友達の告別式をした所😭

色々なご縁をこれからも大切にして行きます🙏🏽

帰りにメルセデスに寄って引き寄せ💕トレーニングです🤗

握力でスーパーエイジング

私のトレーニングは年間通じての健康管理を目指していますので、毎月テーマが変わります。

年初は、スクワットで基礎体力の向上

に励みベースアップを達成しました。

それを踏まえ、２〜３月にかけては、

もう一段階のパワーアップを目指そう！

今月は手指にフォーカスし、握力の強化を

通じて全身にもアプローチしていきます。

手は日常における動きの中で重要な役割は

周知のことですが、それぞれの使い方や役目

は意外と知らずに過ごしていませんか？

例えば、親指と人差し指は、

ペンで書くときや針に糸を通す、

包丁さばきと言った主に

細かい作業をするときに使われます。

一方で中指から小指の３本は、

大きい力を必要とするとき使う指で、

ボールを飛ばすのにバットやゴルフクラブ

を握るなどで使用。

こうした役割を知っていると、

重たい荷物をもつ時でも、疲れずに

力を使うことができて効率的に。

手を鍛えるとカラダ全体が強くなる。

それは手の腱が、ヒジ、肩、首など全身

につながっているから。

一流と三流を分けるのも、手の使い方の差！

握力のトレーニングを通じて全身を

パワーアップさせる効果的な種目にトライ。

あまり見たこと触れたことのない

ブルガリアンサンドバックを

使って未知の体験を楽しもう！

カラダへの衝撃をサンドバックで体験し、

いざという時に身がまえるのではなく、

かわせる心構え（余裕）を持っておく

練習も同時に取り組んでいきます。

楽しんで行きましょう❣️

写真はほぼ同期のコーチ仲間です。