私のトレーニングは年間通じての健康管理を目指していますので、毎月テーマが変わります。
年初は、スクワットで基礎体力の向上
に励みベースアップを達成しました。
それを踏まえ、２〜３月にかけては、
もう一段階のパワーアップを目指そう！
今月は手指にフォーカスし、握力の強化を
通じて全身にもアプローチしていきます。
手は日常における動きの中で重要な役割は
周知のことですが、それぞれの使い方や役目
は意外と知らずに過ごしていませんか？
例えば、親指と人差し指は、
ペンで書くときや針に糸を通す、
包丁さばきと言った主に
細かい作業をするときに使われます。
一方で中指から小指の３本は、
大きい力を必要とするとき使う指で、
ボールを飛ばすのにバットやゴルフクラブ
を握るなどで使用。
こうした役割を知っていると、
重たい荷物をもつ時でも、疲れずに
力を使うことができて効率的に。
手を鍛えるとカラダ全体が強くなる。
それは手の腱が、ヒジ、肩、首など全身
につながっているから。
一流と三流を分けるのも、手の使い方の差！
握力のトレーニングを通じて全身を
パワーアップさせる効果的な種目にトライ。
あまり見たこと触れたことのない
ブルガリアンサンドバックを
使って未知の体験を楽しもう！
カラダへの衝撃をサンドバックで体験し、
いざという時に身がまえるのではなく、
かわせる心構え（余裕）を持っておく
練習も同時に取り組んでいきます。
楽しんで行きましょう❣️
写真はほぼ同期のコーチ仲間です。
