鍋焼きうどん

寒いと言うより空気が痛い‼️

痛くて外にいると頭痛になりました。風邪のひき始めだといけないし、インフルにかからないように葛根湯買って飲んだら痛みも消え、家に帰って暖かい飲み物で、ホッとしました。

久しぶりにクッキーでも買おうかと思って「マクビティのダイジェスティブビスケット」探したんですけど浦和のスーパーには無いんですよね。

大好きだったのに無いとなると余計に欲しくなる(≧∀≦)

結局プロテイン入りウエハースだけ買いました。

もう売ってないのかな？？？

写真は昨日のお昼の鍋焼きうどんね。

普段あまり頂かないけど、天ぷらの他にも鶏肉、お麩、ナルト、甘く煮た椎茸、蒲鉾、色々入って美味しいね〜〜

また食べよう❣️❣️

カイロプラクティックで筋トレ？？

ARMのエクササイズは、日本橋の2ヶ所以外にも京都、奈良、三鷹で受ける事が出来ます。

今日はそのファミリーカイロプラクティック三鷹院のエキテンでの口コミをシェア致します。

身体の不調で長い間悩んでいる方、1度いらっしゃいませんか？

とてもアットホームで良い香りの所です😊

私は現在、水曜日夜にエクササイズ担当しております。

https://m.facebook.com/family.chiropractic.mitaka/photos/a.228033453901408.53747.187013354670085/1558238867547520/?type=3

大転子打撲

すってんころりん‼️🤣🤣🤣

日陰の駐車場

アイスバーンに気付かず2回も‼️

ARM法

⭐️取り敢えず安全な所を小走り

⭐️適当な所で切り上げて家に帰って

前脛骨筋オールアウト

⭐️呼吸法

⭐️邪気カット

で軽い打ち身程度に軽減、普通に歩ける様になりましたが、しばらくたつと腫れてきたので検査とトレーニング行ってきました。

打撲近くの筋肉を使ってあげることで血流が良くなります。痛いのに無理してやるトレーニングではありません。いつもと、同じ様なことをします。大分楽になりフルスクワットもできる様になりビックリ。

後は明日起きた時また痛みがぶり返した時の対処法を聞いて楽々帰って来ました。明日朝が楽しみ😆

車に傷付くといけないのでボディは触れずに窓はデフで溶かし、今日はこれぐらいにしておきました😊👍🏾👍🏾👍🏾

雪かきありがとう❣️

早朝、マンションの管理員さんが雪かきしている音で目覚めました。

体力は有り余ってるし、雪かきは得意技なんですが仕事に行かなくてはならず申し訳ない気持ちでいっぱいです。

近所の方やお店のかたも道路を綺麗にしてくれています。

ありがたいですね〜😊

通る時に声掛けられそうな方には「おはようございます。ありがとうございます。」って普段全く挨拶しない方にも自然にできました😅

朝からとっても良い気分🤗💕

ただ、新宿駅まで出て来るとありがたいと思っても声掛けるのは恥ずかしいですね…😆😆😆

ちなみにシャベル、スコップは両手共上から持つと腰を痛めませんよ😄👍🏾

※画像は借りてきました

一生現役ボディの応援団

最近、パーソナルトレーナーでなくパーソナルコーチにしたのは意味があります。

スポーツクラブでよく見るペアストレッチやマッサージを含めたトレーニングと勘違いして欲しく無かったからです。

クライアント様の身体に触れる事は最低限にしています。

ARMの前はマシントレーニングのトレーナーを8年位やっていましたがその時はしっかり使っている筋肉を触って、「ここの○○筋に効かせていますよ、意識してくださいね」などと言いながら指導していました。

でも、何か違うって違和感を感じたんですよね。

身体に触れる事でエネルギーの流れが変わってしまいます。指一本触れるか触れないだけでもパフォーマンスが落ちる事もあるんです。この事はARMで確信に変わりました。

敢えて触れて指導する時も勿論ありますが基本的にはクライアント様の持っている力が最大限出せるように応援しやらせ過ぎない様にする事も大切です。

やり方を伝えるトレーナーではなく、人生のあらゆる面でのコーチでありたいと思っています。

先程自分の使命、天命って何だろうって考える事があり、今の想いを伝えたくなりました🤗