ダイエット維持半月経過

ダイエット維持ってタイトルだけど維持してないーっちゅうに

あんまり書きたくないですが、、、
本日の体重51.3キロ
約１キロオーバーですね。
言い訳その１：生理の３、４日前です。いつも増えてる傾向があります。
なーんて、、、主食の取り方でしょうね、きっと。

大坂先生からコメントあったように、
これからはお昼に主食で、夜は主食なしでトライしてみたいと思います～。
コメント返事にも書いたように、なんとなく解ってはいたんです。
夜に主食食べるより昼がいいんだろうなっと。
でもね、でもね、お米食べれるの嬉しくって。
そしたらほっかほかのおいしいご飯食べたくって。
そしたら夜ご飯～って自然になっちゃってて。
お昼をたまに外食して定食とか食べて満足しまーーーーす。
後は、休日のお昼に炊きたてご飯食べればよろしっとね。

そしてそして、お腹に入れる量のことも大坂先生書いてくれてたけど
そうなんです。
ナカメ食終えてからは、普通食が思ったより入らなくなってて
すぐにお腹が破裂しそうなくらいになってて
限界を超える量を食べてたような感じでした。
しばらくして、腹八分目がなんとなく解ってきたので
調節するようになってきてます。
これ食べたら腹が膨れるな、の一歩手前でやめるようにしています。

お腹いっぱいになりすぎると、すい臓にも負担がきてイテテテテになるので
そこはもう大丈夫そうです

早速今日のお昼

明太子と大葉のパスタ
　　　＆
卵掛け納豆パスタ
サラダ

こちらを旦那と２人でわけわけして食べました。
サラダを先にモリモリ食べてたらお腹膨れ気味でパスタはあんまり食べれずラッキー♪

しかし３時のおやつにミニモナカアイスを・・・。


これ、旦那がコンビニで見つけてきてしまった・・・。
あると食べちゃう！
一個あたり、ミニサイズだからカロリー６８キロとかそんくらいだもんで余計まいっか気分で
食べちゃう！
家にアイスなんてなきゃいーんだー！！！！
我慢すりゃいいんだけど、あると食べちゃうーーーーーーー！！

夜は炭水化物抜きで

・・・・・・と言っておきながら
食べ終わってしばらくしてから気づく・・・。
餃子って、、、。
餃子って、、、


餃子の皮って炭水化物でしたね。。。
ナハハ

今日は餃子１００個作りました～♪
セッセと作って、冷凍冷凍

豚肉250gで100個だから一個あたり豚肉がほんの2.5gほど
後はキャベツ、白菜、ニラ、にんにく、ホタテ、ザーサイがメインで
ちょこちょこエビ入れたり、大葉一緒に包んだり、もやし入れたり。
野菜たっぷりヘルシーミニ餃子の出来上がり☆


餃子とサラダとおなじみこんにゃくラーメンのもやし小松菜炒め乗せとちょいエビチリ
中華な気分です。

おいしかった～
残った焼き餃子は明日のお弁当に入れるかな。

食べてしまったもんは仕方ない。
夜の主食抜きは明日からがんばろーと思います。

下半身浴も続けています。

夜は最近仕事が忙しく、お持ち帰りとかしちゃってるので
若干寝るのが遅くなりがちで、、
でも１2時半位までには絶対寝るようにしてます～。

大坂先生に質問したい事がちょこちょこ出てきてるので
明日メールさせてもらいます～
よろしくです～

ダイエット成功のその後

お久しぶりなブログ。

大坂先生のとこで卒業メールがお披露目されちゃいましたね
あの長ったらしい文章が。

しかもだいぶ前のメールまで

今は卒業後２週間ほど維持食事生活を送っていますが、、、
正直ぜーんぜん維持出来てません
自慢するとこじゃないでーすが

前回のブログでは49.9キロとギリギリではありますが、49キロ台に乗れたのにぃぃぃぃぃ！
そんなのも束の間

この２週間であっという間に右肩上がりに急上昇です

なんだかダイエット始める前よりかなーーーり食事に気をつけているのに
1日1日増加していくのが不思議でたまらないのです。

ナカメ食じゃなくなったからでしょうか？？
炭水化物を食べ始めたからでしょうか？？
お菓子を食べ始めたからでしょうか？？

疑問はモリモリモーリですが、
いつも大坂先生が言っているように正解はないのだから
色々試して過ごしてみるしかないですよね。

維持食事生活もアップしてればよかった～。
でも
ナカメダイエット終わったら気が抜けちゃって、ブログもまめには更新できない
基本マメじゃないんです、あたし。
なぜかナカメ中はマメ子ちゃんになってました。
ナカメはこうも性格まで変えてしまうのか！？と思ってましたが
そうではなかったですね～ナハハ

取っておいた画像をアップしようかしら
ある日のお昼

あ、ちっちゃくしすぎちゃった
お弁当だったり、休日のお昼だったりです。
最初のラーメンやうどんに見える麺は以前にご紹介したこんにゃく麺です。
これ、種類が豊富でどれ食べてもおいしい
炭水化物とりたくないけど、気分は味わいたい時には最高です。
しかも我慢してこれ食べるっていうよりはおいしいから食べるって感じです。

しかもこれが抜群においしかった～☆
リピートしたいです
旦那用と考えていたのに、、おいしくて私が結構食べてしまってる～
そんなこんなでお昼は主食はあまり取らないようにしています。

そしてある日の夕飯

食卓には２人分並びますが、
基本すぐにお腹いっぱいになってしまうので
一人前弱食べています。
夜に主食を食べ始めました～♪

大坂先生オススメのマイセンの玄米を頼んじゃいまして。
おいしぃ～♪
玄米モードで炊いているのにうまくいかなくておじやみたいな炊きあがりになってしまって
そのままでもおいしかったので、
それを次の日は雑炊にして、楽しんでます。
そんな本日のお食事

お昼のお弁当


夜はキムチ雑炊＋サラダ

おいしかったです～♪
次はうまく玄米炊きたいな。
初めて玄米食べてますけど、本当においしい。
これは続けたいですね☆

朝食は食べてなくて、
もうお菓子は全然食べてないし、
以前より食事量は少なくなってる。
のに体重は増えていってますが、体脂肪は21％と増えてはいってないので
ちょっと様子みながら食事研究します！！

そして最近始めた事といえば、、
会社が７階なので、時間ある時には上る時や下る時にエレベーターを使わずに
階段で頑張るようにしています。
そうでもしないと1日の運動量がかなり少ないので。
後は週末だけでも以前やっていたウォーキング＋ジョグを始めたいと思ってます☆

はじめてのメンテナンスは10/1
それまでには食事のコツをつかんで体重を元に戻したいものです～。

卒業メールもアップされた事だし、
ちょっとづつ維持食事アップしまーす♪

夢にまでみた！

9/12
63日目

********************
体重:49.9kg
体脂肪:25.0%
********************
（スタート時/ 体重56.2kg）

朝食ぬき

49.9キロ！！！！！！

何年ぶりに見るでしょう～♪
中学２年生の時点で50キロ台にはなっていたはずだから
中１ぶり～！？

ぎょえ～☆
嬉しすぎる～！！！！！

なんてこと！！！

こんなに感動するとは思わなかった。

いくらダイエットしても51キロ後半でいつも停滞・・。
そして断念・・・。

だったのに～

ナカメダイエット恐るべし！！！


昨日でちょうどダイエット始めて２ヶ月。
７月１１日にナカメ整体に始めて行ったからね。

切りもいいことだし、
夢にまでみた４０キロ台を見れたことだし、
本日から炭水化物を取り始めて維持生活に入ろうと思います。
本当の意味での卒業です。

なので卒業メールもじっくり書こうと思ってます

朝食はナカメ生活始める前からあまり食べてなくて。

というか逆に朝、昼、晩の三食ちゃんと食べなきゃっていう
ダイエットの考えが頭にあって
食べたくなくても、朝何か口にいれなきゃって食べようとしてた。

でもナカメ維持の方法みると
朝食ぬきでマイナス１
だから
朝食はナカメ食生活じゃなくても食べなくていいってことですよね？

だから朝食は本当にお腹空いた時じゃないと食べない～

リバウンドしない為の
『プラスマイナスの法則』
何度も何度も大坂先生のブログ見返してみてるけど
身に付くように自分でも書いてみよう！

朝食抜きは、－１
（朝食の主食抜きは、－１。）
間食抜きは、－１
昼食の主食抜きは、－１
夕食の主食抜きは、－１

プラスマイナス０な生活を心がける！

朝食抜いて
昼食に主食食べて
間食しちゃったら
夕食は主食抜いて
で
プラスマイナス０

朝食に主食食べて
昼食に主食も食べたら
間食抜きで
夕食主食抜きでも
プラス１になっちゃいますねー。

朝食に主食食べちゃうとプラス２って事だから
あんましよくないって事ですよね？

ん？
朝の主食は太りやすいって事ですかね？
あらまーそうなんだー。
朝食食べないと仕事に身が入らない！！ってイメージだったから
朝食食べる時はお腹にたまって簡単に食べられる
パンメインだったから
気をつけないと。

果物とかいいっていいますよね。
流行の酵素パワー。


朝食抜きにして
昼食か夕食に主食気をつけながら食べて
間食はしないようにして、、、
とか
がんじがらめになりすぎず
気をつけていけば大丈夫かな？

とりあえず、維持生活突入！
色々食べ方工夫して試してみま～す☆

早速本日のお昼は
ずーーーーーーーーーーーーーーーっと我慢していた
大好きな加納食堂へ
旦那にも行くのを我慢させていたので
卒業記念に。

茅ケ崎へお越しの際はぜひ行ってみてください。
幸せな気分になる家庭中華料理です。
おいしいんです！

炭水化物を取りすぎないように注意します！
行ってきます！！！！