8時起床。何時からテレビか不明。
８：３０ 朝食
母作：
ごはん
納豆（小葱 しょうゆ）市販1/2パック
無添加高菜漬け（高菜 塩 唐辛子）
無添加梅干し1個（梅 しそ 塩）bｙ妖精
りんご1個
豆腐味噌漬けbｙ妖精
完食
テレビ 洗面化粧
新聞 編み物
１０：００ バターコーヒー（グラスフェッドバター 有機栽培珈琲 シナモン） 素焼きクルミ5粒
ダンベル体操１．０ｋｇ
１３：００ 昼食
妖精作：
ごはん
焼き魚野菜あんかけ（コノシロ1尾 トマト 玉ねぎ 生姜 ホウレンソウ 小松菜 人参 生シイタケ ブロッコリー 春菊 岩塩 ちりめんじゃこ 醤油 有機バジル オオバコ）
Now Foods True Balance Multi 1錠
魚だけ全部残した
量が多すぎた・・
１５：００ ココア（ココアパウダー らかんか顆粒 ココナッツミルクパウダー グラスフェッドバター オオバコ） かりんはちみつ漬け1切れ（かりん マヌカハニー ）２ｃｍ角ぐらい
「脚が震える
」とつけっぱテレビの前に枕と毛布を出して寝る
速歩き30分 またほうれんそう、豆腐（どちらも余っている）を買って帰宅
テレビ 編み物 新聞
ホウレンソウ胡麻和えを作る 砂糖（＝らかんか顆粒）を入れ忘れ
１８：３０ 夕食母作：
ごはん
冷ややっこ（醤油）
アボカド1/2個
ホウレンソウ胡麻和え（黒ゴマ しょうゆ）画像
昼残したコノシロ
うずら卵２個bｙ妖精
完食
テレビ 編み物 新聞
２２：３０ テレビつけっぱ就寝
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 昆布 むらさき花豆 岡山産ささげ ターメリック 岩塩）
青汁作れなかった。マッサージできなかった。
オオバコをあんかけとココアに入れてみた。あんかけは片栗粉よりよく固まっておいしかった。多分オオバコは黄色食品だろう。わらび餅はやめておく。ソース リコード法の食事ガイドから（６） 果物とアルコール
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井藤漢方製薬 オオバコダイエット約62日 500g
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ココアを飲んだあと「脚が震える」と横になったが関係ある？
横になってから水を1杯飲ませた。
歩きの後は普通に過ごしたがバターコーヒー以外の間食を欲しがらなかった。果物が朝のりんご1個だけだった。