【胃もたれだけじゃない！？過剰な脂質は肝機能も弱らせる？】/1785日目

 
 1785日目

　もうこんな時間か・・・

　最近眠くなるのが早くなってきたような気がします🥱

　シャクティマット始めてからですかね💭寝落ちしそうになることがしばしば、趣味の時間を過ごす前に寝てしまいます笑

シャクティマットの効果続々！？

『【プレッシャーは胃を冷やす！？胃寒の改善方法とは？】/シャクティマット効果！キタキタ1780日目』

　健康的にはいいのでしょうが・・・

　やろうと思っていたことができずに終わるのはなんとも歯痒く

　明日はお休みだし、頑張って趣味の時間すごうそうかな

今日の健康話胃もたれだけじゃない！？過剰な脂質は肝機能も弱らせる？

　胃もたれに関してはいくつか過去に記事にしたことがありました↓

『【アブラっぽいものは苦手は病の危険信号！！かも？】/新カレー953日目』

『【おかゆは消化に良くない！？】/体調が戻らぬ979日目』

『【お肉は消化にいい食べ物！？胃もたれの真実！】/タウリンの力〜980日目』

　これらの記事を要約すると・・・

　「糖質は消化吸収に負担をかけ、タンパク質は胃でしっかり消化されれば、脂質を消化する酵素の原料になり、脂質の消化吸収を助ける！」と言ったところ💭

　糖質・タンパク質についてはそれぞれの記事でしっかり解説しましたが・・・脂質についてはそこまで💭だったので、今回は脂質の消化吸収について！

　私たちの体内では自律神経とホルモンの働きにより、消化吸収をコントロールされています。

　その中でも消化吸収に深く関わっているホルモンが３つ！！

• ガストリン

  胃酸の分泌を促進し、胃の消化を助ける

• セクレチン

  膵液の分泌を促して十二指腸での消化を助ける

• コレシストキニン

  胆汁の排出を促進し、脂質の吸収を助ける！胃から小腸へ大量の脂質が流れ込まないように、胃の働きを抑制する作用もあり。

　とくにコレシストキニンは脂質の消化を助けると同時に、胃の働きを抑制するので脂質を多く含む食品を食べ過ぎると胃のなかで脂質が渋滞してしまいます💦

　これが続くと胃もたれの原因になります・・・

　胃もたれを感じたら、脂質を避けてタンパク質をとって胆汁の生成を手助けしてあげましょ〜

本日の参考書籍

眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話 [ 福原 真一郎 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

【完全版】MEC食ダイエットとは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

【完全版】交流磁気治療器とは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：63.2kg
• 朝食：MECトリニティ（ミラノ風ドリア風）
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：豚の生姜焼き、千切りキャベツ大葉、ホッケ焼き、酢納豆
   
• メガネ度数：-2.50
   
• 歩数：10473歩
   
• 睡眠：68点