【ストレッチグッズで効果倍増！！おすすめはこちら！】/激務と湿気のコンボはやばい1144日目

 
 1144日目

　最近、仕事がすごい暇で悠々と働いていたのですが・・・今日はめちゃめちゃ忙しくしてました💦

　忙しかったのもそうですが、最近、湿気もムンムンとしていて、暑さからも体力を取られているような🫠

　季節の変わり目は体調を崩しやすいですし・・・ここから一層！体に気を配らなければ！！

今日の健康話ストレッチグッズで効果倍増！！
おすすめはこちら！

　これまで幾つかのストレッチを紹介してきました👇

『【ダイナミックなストレッチ！肩甲骨を引き剥がせ！】/キャベツが辛い1124日目』

『【ダイナミックなストレッチ！冷え性、むくみにはこれ！】/台風パワーを感じる・・・1125日目』

『【スタティックなストレッチ！寝る前にほぐせる！】/雨は降ったり止んだり、未来はレモン1128日目』

『【スタティックなストレッチ！腰と背中の痛みにオススメ！】/ あっ、いつの間にか八月が1129日目』

　どれもその場でできるお手軽なストレッチでした！

　今回から紹介するのは「道具を使ったストレッチ」

　これまでのストレッチは自分の身ひとつでできる分、その可動域や力に限界がありました・・・

　しかし！道具をくしすることでより高いストレッチ効果を得ることができます👍

◆おすすめのストレッチグッズ

• ストレッチポール
  体全体の姿勢改善におすすめ！

  ヨガポール ストレッチ用ポール 全6色 トレーニング方法説明書付き フォームローラー リセットポール 90cm フォームローラー 体幹 ダイエット エクササイズ 器具 筋膜リリース thsa

• バランスボール
  上半身、下半身の大きな関節をほぐすのにおすすめ！

  【販売実績No1】【エクササイズガイド付】 バランスボール アンチバースト 45cm・55cm・65cm( ポンプ＆説明書付 )【あす楽】【 ダイエット器具 バランスボール ヨガボール エクササイズ 骨盤枕　ヨガマット】

• フォームローラー
  凸凹した表面でマッサージ効果も得ながら、血行改善が期待できるアイテム！

  【大・小2個セット！】 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール 筋膜ローラー 背中 ストレッチ用ポール ポール エクササイズ ヨガローラー ショート フォーム マッサージ ミニ きんまく 筋膜 リリース 小さい ストレッチ ローラー

• ピラティスボール
  小さいバランスボール、体幹を鍛えてインナーマッスルの改善に！

  GronG(グロング) ピラティスボール エクササイズボール ヨガボール 25cm 空気入れストロー付き

• マッサージボール
  足の裏で転がすだけで、血行改善効果が！お手軽さは随一！冷え性の方に！

  ＼新色／ マッサージ ボール 2個セット 【楽天 1位】 Dr.relax Ball ツボ押し ストレス デトックス フィットネス コリ改善 つぼ ツボ くびれ母ちゃん ダイエット リラックス 指圧 ボール グッズ ストレッチグッズ ギフト プレゼント ラッピング かわいい 送料無料 当日発送

• ストレッチバンド

  肩周り、肩甲骨周りの筋肉をほぐしたり、股関節周りの筋肉をほぐすのに効果的！

  【楽天1位】トレーニングチューブ《5本セット》エクササイズバンド ゴムバンド ストレッチ 自宅 トレーニング 筋トレ チューブ ゴムチューブ フィットネス おすすめ ゴム バンド セット おうち時間 運動不足 室内 簡単 在宅

　今回はこの6種類のアイテムをご紹介しました！！

　今後はそれぞれのアイテムを使ったストレッチ法を紹介していきます👍

　中には私自身も使ったことがないアイテムもあるので、みなさんと一緒に試していく感じなるかと！！

本日の参考書籍

硬い体をほぐす　かんたんストレッチ [ 中村　格子 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.7kg
• 朝食：プチ断食
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：キャベツと豚バラの卵炒め、納豆、シュウマイ、牛蒡の甘揚げ
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：9755歩
  
   
• 睡眠：75点