【高糖質な食事で睡眠と歯がボロボロに】/1053日目

 
 1043日目

　今日はカレー曜日〜〜ですが、食べ過ぎに気をつけて🤭いつもより抑えめに〜

　・・・まぁ暑すぎて、熱いカレーが喉を通らなかっただけですが😂

本日の健康話_φ(･_･糖質と睡眠と歯

　以前の記事で糖質による歯への悪影響をお話ししてきました。

『【やっぱり糖は歯に良くない！虫歯のご飯になっている】/夜食にラーメンで罪悪感1051日目』

『【血糖値が虫歯に影響する！？】/まだ梅雨になってないのにアチい！1052日目』

　高糖質な食事で血糖値が爆上がりする血糖値スパイク、これがとても厄介で・・・

　上がりすぎた血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されるのですが・・・

　過剰に分泌されたインスリンによって、今度は血糖が急激に下がります！！

　今度は血糖値をあげようと、アドレナリン・ノンアドレナリン・コルチゾールなどの、交感神経が優位になるホルモンが分泌されます。

　寝ている間にこれらのホルモンが増えると、歯軋り、食いしばりが発生！！

　これにより歯が欠けたりヒビが入るリスクを上げます🦷

　もちろん、睡眠の質も下がり、不眠のリスクも上げます💤

　生活習慣病をそれぞれが絡み合って、影響し合います。その原因の根幹に「糖質」があることは確かです。

　歯のため、睡眠のため・・・早いうちの糖質制限を👍簡単で始めやすいMEC食から実践しましょう！！

MEC食と糖質制限の違いは？おすすめは

本日の参考書籍

あなたの歯はなぜ削られてしまうのか？ [ 池村 和歌子 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.2kg
• 朝食：MEC食（骨付きチキン、目玉焼き、チーズ）
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：カレー、ブロッコリー、唐揚げ、ナン
  
   
• 視力：0.4
   
• 歩数：9502歩
  
   
• 睡眠：96点