【ダイエットレシピ！煮魚VS刺身！】/サウナへ〜1013日目

 
 1013日目

　職場の人に誘われてサウナで一汗かいてきました〜〜

　夜サウナだったので、結構急足で💦

　ちゃんと整えたのか🤔

　ん〜〜、サウナが健康に良いの悪いのか・・・あんまり話にも出ないので、まぁ趣味の範囲で☺️

本日の健康話_φ(･_･煮魚VS刺身

　ダイエットに向いている料理はどちらだ！煮魚と刺身！！

　どちらもお魚🐟タンパク質豊富で、DHAやEPAなどの質の高い脂質も含まれています☺️

　より健康的なのはどっちかな？？というレベルの高い戦いになりそうです😆勝者は？？

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　お刺身の勝ち🏅

　煮物には調理の過程で、みりんなどの糖質が多い調味料を使うことが多い！というのが1点。

　加えて、どうしても調理してしまうと、タンパク質が20％ほど減ってしまうので、調理工程が少ない刺身の方が健康的！！と言えます🫡

　流石に毎日お刺身はお値段的も厳しい！という方にはサバ缶・イワシ缶がおすすめです🐟

MEC食で魚なら！おすすめ3選！

本日の参考書籍

眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話 炭水化物のギモンを専門医がすべて解説！ [ 山田 悟 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：60.3kg
• 朝食：MEC食
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：辛麺、唐揚げ
  
   
• 視力：0.5
   
• 歩数：6283歩
  
   
• 睡眠：63点