【大豆ミートの限界！？】/あわわ・・・明日で1000日目だ999日目

 
 999日目

　今日で栞の日記も999日目・・・節目節目は振り返りたくなるものですが、明日は1000日目！！

　999日目は今まで通りの日記で💦

　と言っている間に日を跨いでいるわけですが😂

　今日の健康話は大豆ミートですね！！

　大豆ミートはあまりお目にかかること自体が、私はないのですが🤔だいぶ一般的にも手に取れるものになりましたね。

　私がお世話になっている大豆製品はもっぱら納豆ですね👍今日も食べましたし😋

　納豆は他の大豆製品と違って、腸を整えてくれたり、アンチエイジング効果あったり、更年期に良かったり・・・

　日本が産んだ最高の食品です👍

『【納豆が最強の長寿食！その理由は？】/私の食べる順番！！922日目』

　ぜひ！MEC食と合わせて取りたい食品の一つです☺️

MEC食で便秘になる！？これで解決3つの食物繊維

本日の健康話_φ(･_･大豆ミート

　タンパク質をとるのに肉！というお話をしました👍

『【肉の種類はなんでもいい！？健康的な肉の選び方〜】/掃除で健康に！？997日目』

　肉は肉でも、大豆ミートはどうなのか？？

　残念ながら、大豆ミートではお肉の代わりにはなりません😣

　まず大豆にはビタミンB12が含まれていない点が挙げられます。

　ビタミンB12は赤血球を作るのに必要な栄養素です。そのためお肉の代わりに大豆に変えてしまうと、赤血球の質が下がり、体調悪化につながります😣

　さらに大豆にはレクチンと呼ばれる腸を傷つける成分が含まれているため、大量に摂取するには向いていません😨

　リーキーガット症候群や、アレルギーの原因にもなるので、日常的にタンパク質をとるなら、お肉の方が安全です！！

簡単でおいしいサラダチキンの作り方！

MEC食　レシピ　超簡単！手作りサラダチキン

本日の参考書籍

9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方 （青春新書インテリジェンス） [ 金津里佳 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：60.8kg
• 朝食：MEC食（サラダチキン、味付けゆで卵、チーズ）チーズカレー
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：トンカツ、千切りキャベツ、サバとキノコのバタ醤油ソテー、卵と中華あんかけ、納豆
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：9339歩
  
   
• 睡眠：74点