【管理栄養士がカロリー計算した弁当は、健康に良くない!?】/猫に癒されて〜990日目

990日目

　こんばんは！！今日で日記も990日目〜

　1000日目がもう目前😳

　まぁそれは10日後に置いておいて・・・

　今日は朝から用事があったのですが、おじゃんになりまして💦

　いきなり予定がなくなりどうしたものかと🤔

　そこで前々から行きたかった猫カフェに！！

　平日だから人も少なく、猫ちゃんたちも伸び伸びしてました🐈

　そんな猫ちゃんの様子を見て、とろける私☺️

　あぐらをかいて眺めていたら、一匹の猫ちゃんが足の間に😳そのまま眠ってしまいました😴

　これを一言で表すなら・・・幸せですね☺️

　以前の記事でカロリー計算食に効果はなく、栄養素ごとの取捨選択が必要！！という話をさせていただきました！！

　ではよく管理栄養士がカロリー計算して作った献立、弁当などがありますが・・・あれはどうなのか？？

　こちらも健康・ダイエットともに適切とは言えない可能性があります😭

　1食500キロカロリーという基準でカロリーを抑えるお弁当の場合、タンパク質・脂質などはカロリーが高いため、多く入れられず・・・

　結果、カロリーが低い高糖質な食品が選ばれます。

　タンパク質・脂質はカロリーは高いですが、体脂肪に変わる割合は少なく、肥満や糖尿病などの原因は高糖質な食事です！！

　つまり、カロリーを重視した食事は、高糖質は食事になり、肥満・糖尿病のリスクを上げることになります😨

　管理栄養士さんが監修しているから・・・と内容を見ずに習慣的に食べるのはオススメしません😭

　脂質＝体脂肪になると思われる方も多いかもですが・・・

　脂質はホルモンや脳組織、細胞膜など様々な物質の原料になり、体脂肪になる割合は少なくなります。

　実際に体脂肪を増やしているのは、糖質！！

　糖質が血液中に溢れ、脂肪細胞に送られて体脂肪に変えられていきます！！

　名前に惑わされず、糖質を抑え、タンパク質・脂質を十分に摂れる食事法を取り入れるべきでしょう！！

　もちろん！！ちゃんとタンパク質・脂質などの栄養素を考えて作ったものもあるでしょう！！

　そうした栄養素ごとに考えてくれたお弁当を選ぶもよしですが、そういったものが見つからない・・・

　そんな時は簡単でタンパク質・脂質軸のMEC食から👍始めてみましょう！

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！