【脂質が動脈硬化を！がんを！腸を！・・・良くする！！】/色々楽しんできました〜988日目

988日目

　おお、もうこんな時間に😳

　今日はお仕事がお休みで、お友達と会ってきました😆

　以前、クリスマスパーティーに一緒に行った女の子ですね🎄

　私よりも3〜5歳？くらい歳下の子です😆

　あれからちょくちょくメッセージでやりとりするくらいでしたが、久々に会おうって話になって、天ぷらとお酒を酌み交わしてきました〜〜

　彼女曰く、最近眠りが浅くて夜中に起きてしまうことがしばしば・・・😴

　これは睡眠の質が低下しているな〜、しかも手も冷たい！血行不良で冷え症、しかもむくみも😳

　これは血行改善が必要だ〜〜と、ひとまずマインドフルネスと井穴を伝授！

　本当は交流磁気治療器もオススメしたかったけど、費用もかかるし、そもそもどこから仕入れるか😅ハードル高いんだよね・・・

　誰でもお手軽に磁気治療を活用できるようなサービスをいつか・・・と少し歯痒い😭

　私が勝手に妹（私に兄弟いないけど😅）みたいに思っているので、なんとかしてあげたい🤔

　代謝アップに効果的なマグネシウムが入ったおすすめの入浴剤でも送ってあげようかな🎁

　油脂に含まれる脂質は、エネルギー源や細胞膜、ホルモン、脳組織など原材料として優れた栄養素です！！

　脂質を制限してしまうと、倦怠感や認知症、うつ病、体調不良の原因になることも😨

　脂質は必要な栄養素であり、糖尿病・脂質異常症などの症状がなければ、制限するべきではないでしょう。

　脂質自身にも健康的効果はありますが、他の栄養素の助けにもなります！！

　ビタミンA・ビタミンD・ビタミンEは脂溶性ビタミンと呼ばれ、脂質と共に吸収されるビタミンです！！

　ビタミンA・Eは抗酸化作用が強く、アンチエジングやがん、動脈硬化の予防改善に役立ちます！

　さらにビタミンA・Dは腸粘膜を強くしなやかにしてくれるので、リーキーガット症候群の予防改善につながり腸を良くしてくれます😆

　油脂はカロリーが高くて、嫌煙していた・・・という方は脂質との関わりを改めて、より健康的な食事を考えて行きましょう👍

　簡単に糖質制限しながら、脂質を習慣的に取り入れられるMEC食がオススメです☺️

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！