【お肉は消化にいい食べ物！？胃もたれの真実！】/タウリンの力〜980日目

 
 980日目

　ここ最近、体調がすぐれない（仕事はバリバリしてる😅）ので、冷蔵庫に眠っていた栄養ドリンクをゴクリ！！

　2年くらい前に人からもらったものですが、消費期限が切れていなくてびっくり😳けっこう持つんですね・・・

　タウリン配合で疲労回復！

　まぁ、体力よりも咳と鼻水をなんとかしたい🤔明日、鼻うがいでも試してみようかな〜

本日の健康話_φ(･_･胃もたれ

　お肉が消化に良いときいて、真逆の存在だろう！！とツッコミたくなる気持ちもわかります🤔

　しかし、実際に糖質・タンパク質・脂質の中で真っ先に消化されやすいのは、お肉に含まれるタンパク質です！！

　糖質の方が消化が早そうに思われますが・・・

　◆糖質の消化

　口の中の唾液で少し消化される→胃（消化されず）→十二指腸でやっと消化される。

『【おかゆは消化に良くない！？】/体調が戻らぬ979日目』

　◆タンパク質の消化

　胃でガッツリ消化される！→十二指腸で吸収。

　と、本来はこうして、タンパク質は胃で早々に消化されるのですが・・・

　リーキーガット症候群によって、タンパク質不足になり消化酵素や胆汁酸が足りずに「胃もたれ」を起こしてしまいます😭

『【お肉を食べているのに”タンパク質不足！？”】/朝から市役所へ〜952日目』

　胃もたれしない＝消化に良いと考えると、確かに糖質の方が消化に良さそうに感じますが・・・

　未消化の状態が長い糖質は断じて消化に良くはありません！

　胃もたれを起こさずに、消化に良いタンパク質を取り入れるにはまず！！

　腸壁ケアで、腸の状態を良くするのが先決でしょう👍

『【腸活前に、腸粘膜ケア！アレルギーを吹き飛ばそう！！】/2024年3月が終わる〜975日目』

本日の参考書籍

9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方 （青春新書インテリジェンス） [ 金津里佳 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.3kg
• 朝食：プチ断食
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：チーズチキンフライ、椎茸のバター醤油炒め、千切りキャベツ、筑前煮、納豆、豆腐ハンバーグ、唐揚げ、お酢づけイカ
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：9475歩
  
   
• 睡眠：88点