937日目
眠い・・・今日もすごい寒かったですね🥱
まだ冬眠から覚めるには早かったか😴
本日の健康話_φ(・_・脳と魚
さかな、さかな、さかな〜
さかな〜を食べると〜
頭頭頭〜
頭がよく〜なる〜
というように、魚に含まれるDHAとEPAという油で脳の活性化を狙えます🧠
鯖やイワシなどの青魚に多く含まれている油で、記憶力や学習能力が上がると言われています!!
認知症やうつ病、適応障害の予防改善にも、ぜひとも取りたい栄養素なのです!
DHAやEPAは酸化しやすい脂のため、調理を行うと効果が落ちてしまうことがあります・・・
そこで新鮮なうちにお刺身で食べることで、DHA・EPAが効率よく取れるとのこと!!
マグロなら5切れ、ブリなら7切れほどで1日分のDHA・EPAが取れるとされています!!
最近、頭の回転が悪くなった〜と感じたら、お魚コーナーでお刺身を手に取ってはいかがでしょう!!
栞のガチ健康習慣!HPにて解説!
◆緩いのに効果覿面!MEC食!
◆プチだから続く!プチ断食!
今日の記録_φ(・_・