【最強の食物繊維食材！！ごぼうの魅力とは？？】/雨降ってたけど、暖かい☺️934日目

934日目

　一日中雨で肌寒いかな〜と思いきや、結構暖かい陽気でしたな😀

　いきなり湿気と生ぬるい風に当てられて、体がびっくりするかな🤔と思いましたが、意外に自律神経はしっかり働いて、体調は崩れませんでした！！

　よかったよかった〜〜

　でも、まだ体はまだ冬眠中のようで😴

　朝起きてすぐ、布団から出られないのは変わらず😂しっかり目は覚めてるんですけどね・・・

　春はもう少し先ですね🌸

　健康な体を作る上で食物繊維は必要不可欠な栄養素です！！

食物繊維が寿命を決める↓

　そんな食物繊維は2つの種類に分けられます。水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維です。

　この二つの食物繊維のバランスのよって、便の状態が変わってきます。

　この二つの食物繊維をバランス良く含む食品はないものか・・・ごぼうです！！

　ごぼうには二つの食物繊維が豊富に含まれる珍しい食品です！

　さらに、アンチエイジング効果のあるファイトケミカル「クロロゲン酸」を含むのも魅力的！

　根菜のため糖質が気になるところですが・・・血糖値の上昇を表す単位GI値は45でそこまで高くないので、血糖値の上昇を気にする必要もありません👍

　食物繊維たりてないな〜便秘だな〜下痢だな〜って時に、ごぼうさえ食べていれば間違いはありません👍

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！