【最強の筋肉インナーマッスルで糖尿病予防改善‼️】/キャベツが白米に！！913日目

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913日目

　最近はMEC食に加えて、キャベツで食物繊維も習慣的に取り入れて、最強の栄養バランスを実践中〜〜

私が3年以上続ける食事法！↓

理想の栄養バランスとは↓

　もはや主食になりつつあるキャベツなのですが、今日切り分けたキャベツはギッシリしていて・・・

　まるでスイカやメロン切ってるみたいでした😂

　切ったキャベツをカレーの”ライス”の代わりに！まさに・・・カレーキャベツ！

　キャベツとブロッコリーで食物繊維もりもりや〜〜👍

　糖尿病の原因は血糖値の急上昇と、体脂肪の増加によるもの・・・

　この２つの原因を改善する方法として、インナーマッスルを鍛える方法があります‼️

　インナーマッスルを増やすことで、代謝が上がり運動をしていなくても、エネルギーが消費されるので、血糖値が下がりやすく‼️体脂肪が燃えやすくなります👍

　ではインナーマッスルを鍛える方法とは❓

　インナーマッスルは筋トレで鍛えるのが難しいので、呼吸を意識することで鍛える鼻呼吸・腹式呼吸・ドローインあたりがおすすめ👍

　ウォーキングは呼吸をマスターしてからの応用やモデル歩きでより効果を発揮🚶

モデル歩きの仕方↓