生活習慣病を良くしよう!!
Youtubeにて動画も配信中!
Twitterのフォローもよろしくです( ̄^ ̄)ゞ
810日目
異動先での初日・・・覚えることが多くて疲れました(*´-`)
頭パンパンで何も考える気がしない😀
明日はお休みなので、やることやらなきゃ・・・と思うけど、朝になったら忘れてそう💦
そんな時は、スマホのメモ機能に明日やること書いてホーム画面に貼り付けています👍
これで嫌でも、やることが目に入る・・・明日の自分!頼んだぞ(^◇^;)
本日の健康話_φ(・_・ポケモンスリープコラムショートスリーパー
今回のポケモンスリープのコラムは「ショートスリーパー」について!!以前の記事では日本人の平均睡眠時間は7時間ほど〜という話をしました。
しかし、ショートスリーパーの方は約3時間ほどの睡眠で事足りる!という特徴があります😴
1日の睡眠にかける時間を8時間とすると、1日の約3分の1・・・つまり、人生の3分の1を床で過ごすところを、ショートスリーパーの方は8分の3に抑えることができる!
そう考えれると、是は非でもショートスリーパーになりたいところですが😔
ショートスリーパーかどうかは遺伝子で決まっており、後天的に獲得できる能力ではない!とのこと。
しかもその割合は全体の1%ほど・・・
しかし、以前一度だけ夜11時に就寝し、午前2時にパッと起きたことがあり、その時の目覚めがすこぶる良かったんです!これはもしやショートスリープ!?
その時の記事↓
ただその後、再現ができず偶然だったのか?と少し諦め気味(^◇^;)
でも、ショートスリーパー遺伝子を、持っていないくても、超短い睡眠時間で最高の目覚めを得ることができた体験は確か!
ポケモンスリープを始めたことですし、もっと実践と研究を重ねて、ショートスリーパーになれないか・・・
睡眠博士になりそうじゃ🧑🏫
今日の記録_φ(・_・
- 体重:62kg
- 朝食:MEC食!
- 昼食:コーヒー
- 夕食:豚肉とキノコの生姜焼き、千切りキャベツ、カレイのバターガーリックソテー、納豆
- 視力:0.6
- 歩数:10908歩
- 睡眠:79点