【最高の長寿食は〇〇にあった！】/「何かある？」と聞かれても・・・793日目

ホームページにて実践できる認知症・糖尿病・うつ病の根本治療を紹介！それぞれの症状をクリック！！

アメブロ内であつかった健康用語も解説しております！

Youtubeにて動画も配信中！

Twitterのフォローもよろしくです(￣^￣)ゞ

793日目

　ふう〜今日も仕事おわってゆっくり、記事を書いています(*´-`)

　そんなお仕事中のことを少し愚痴ろうかな💦

　私の上司の上司から、連絡がありまして私に「別の支部に異動できないか？」とのこと。

　それがそこそこ遠くて、今の通勤時間の1.5倍くらいになるのかな？

　私は会社に正規では雇用されていないので、まぁ拒否できるのですが、まぁそこはやんわり「いや〜ちょっと遠いですね😅」って感じでかわしたのですが・・・

　「遠くに異動できない理由が何かあるの？」っと・・・いや、なんか高圧的だな💦

　そもそも理由を話す必要があるのかな？理由次第で「その理由じゃあダメだ！」とか言いそうな勢いだよ∑(ﾟДﾟ)

　そうだな・・・なんて言えば良かったかな🧐通勤時間が増えると運動と睡眠の時間が減って、肥満と睡眠負債のリスクが上がるからお断りします🖐️とかかな(*´-`)

　長寿な国！というイメージを持たれる日本ですが、その中でも有名なのが沖縄ではないでしょうか？

　沖縄は100歳以上の人口割合が他の先進国平均の5倍ある！とのこと。この長寿の秘訣は良好な社会的交流や身体的に活発なライフスタイルなどもありますが・・・伝統的な沖縄料理にその大きな理由があります！！

　さつまいもと葉物野菜を軸に、少量の魚と赤身肉を組み合わせた伝統的な沖縄料理には・・・

　つまり「長寿モード」を発動する「低タンパク質・高炭水化物」の食事バランスです！！

　さらに伝統的な沖縄料理をとっている人々は肥満とほぼ無縁だったとのこと。その理由は食事に含まれる食物繊維の割合です！！

　さつまいもや葉物野菜に含まれる豊富な食物繊維によって、腸内環境は最強！消化吸収が鈍化し血糖値も上がりにくく体脂肪に変わらない！！

　つまり「長寿モード」を発動させながら、スリムな体をつくるには、食物繊維が豊富な炭水化物を軸とした食事に、少量のタンパク質を合わせた食事がベスト！！ということです！！

　食物繊維が豊富な食品・・・パッと思いつくだけでもきのこにキャベツに納豆に・・・あれ、もうすでに食べてるな∑(ﾟДﾟ)