生活習慣病を良くしよう!!
843日目
ふ〜、今日も残業疲れた🥱さっさと寝てしまいたいところですが、楽天で0がつく日はポイントがお得に!!ということで、今年からふるさと納税に挑戦👍
いつかはやらなきゃな〜とは思っていたのですが、何かと後回しに^^;健康を考えて、きのこやさつまいもなどの食物繊維が豊富な返礼品を中心に!
・・・サーモンは普通に私が食べたかったから💦返礼品にも健康を考える・・・まぁきのことかは冷凍もできるし、食べきれるでしょう🍄
本日の健康話_φ(・_・用語集:水分補給
健康やダイエットを考えた時に「運動」「食事」「睡眠」を改善しよう!と動いたり動かなかったり💦する人がほとんどだと思います。
もちろん、生活習慣を整えることは健康にもダイエットにも不可欠です。ただこれらの習慣を整える前に改善したいものがあります・・・それは血行です!!
いくら体を動かしても、筋肉に栄養と酸素が運ばれなければ筋肉は増えず、健康な体にはなりません・・・
いくら体に良いものを摂っても、消化吸収がうまくいかず、身体中の細胞に運ばれなければ意味がありません・・・
つまり血液がしっかりと身体中を巡り、栄養や酸素を運ばないと「運動」「食事」の効果は現れません・・・そして「睡眠」と血行には深い関係があり、血行が悪くなると不眠症の原因になってしまいます!!
血行を良くする方法として、マインドフルネスで自律神経を整えて血管を広げたり、交流磁気治療器で血行改善したり、井穴・合谷などのツボ押しなどが効果的です。
しかし、それらよりもまず!改善したいのが水分補給です!!血液のほとんどは水分です。つまり、水分が不足する=血液の量が減る!と同じです!!
どれだけ血行をよくしようとしても、流れる血液の量が少なければ、効果は落ちてしまう・・・
まずが朝起きて一杯の水から!血行改善で健康的で無理のないダイエットを始めましょう!!
ダイエット・視力の記録_φ(・_・
- 体重:60.5kg
- 朝食:プチ断食〜
- 昼食:コーヒー
- 夕食:チキンカツの卵とじ、きのこのオリーブオイル炒め
- 視力:0.6
- 歩数:5488歩
- 睡眠:85点