毎朝の〇〇が体を筋肉を作る！/〇〇がバキバキ〜〜762日目

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762日目

　こんばんは(*´◒`*)栞です👍

　めちゃめちゃ肩こってゴリゴリいってます💦痛いとかだるい・・・というほどではないのですが、肩を回すたびに岩が砕けるような音が！！少し心配(^◇^;)

　マインドフルネス＋ストレッチポールで、猫背と血行不良の予防で、肩こりも良くしておこー、そのまま寝ないといいけど^^;

　三大栄養素の中で、一番私が力を入れて取り入れているのがタンパク質です。

　タンパク質は体を作る原材料・・・とりわけ、筋肉を作るのに必要不可欠です！

　歳を重ねるたび、筋肉量は減っていき血行不良を引き起こし、多くの生活習慣病や寝たきりのリスクを上げたり、痩せにくくなり、肥満の原因にもなります。

　タンパク質はいくつになっても、取り入れたい栄養素！ということです。それを簡単に習慣的に取り入れる方法として・・・

　私が実践しているのはMEC食！毎朝、サラダチキン・味付け茹で卵、チーズを食べています！！

　もれなくこれら3品にはタンパク質が多く含まれています！

　毎日の食事を考える手間もないし、サラダチキンと味付けゆで卵は、作り置きしておけば冷蔵で1週間はもつので、朝バタバタ調理する必要もありません！

　ぜひ私と一緒にMEC食で健康的な生活を送おくりましょう！！