老化を止める「しいたけ」！〇〇にも効果あり！！/697日目

生活習慣病を良くしよう！！

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 697日目

　こんばんは(｀_´)ゞカウンセラー栞です！！夜遅くの投稿になりました^^;昨日の健康・スタミナ夕食の影響かすごいエネルギッシュな1日でした👍

　疲れを感じるタイミングは微塵もなかったですね〜流石に毎日は難しいですが💦力をつけたい時にきのこスープ＋ボーンブロスをとるのが効果的ってことがわかったのは良い成果でした！！

本日の健康話_φ(･_･しいたけ

　きのこの中でも、旨みが強く栄養価の高いものの一つである「しいたけ」ですが、その健康効果も高いものになります！！特にしいたけには老化を防ぐ栄養素が多く含まれています！！

　しいたけには老化を招く活性酸素を除去するエルゴチオネインと呼ばれるアミノ酸が多く含まれています！さらに、フィトステリンと呼ばれる成分が余分なコレステロールを排出させ、動脈硬化や高脂血症、便秘などの予防に！さらにさらに、ビタミンDの原料になるエルゴステリンが豊富に含まれているので、骨粗鬆症や認知症の予防改善にも役立ちます！！

『ビタミン〇で認知症撃退‼️ カウンセラー生活日記209日目』

　活性酸素による老化も、動脈硬化も認知症も骨粗鬆症も高齢になる程リスクの上がる生活習慣病のため、老後のことを考えるとなんとしてでも取り入れたいきのこの一つになります👍

　しいたけを選ぶ際は、軸が乾いたもので太く、短いもの。裏のひだが白くて綺麗なものほど新鮮です！！

　ぜひ！参考書籍とともに、きのこスープにしいたけを加えて、アンチエイジングを始めましょう！！

本日の参考書籍

・しいたけでアンチエイジング！！

自律神経をリセットする きのこのスープ [ Marty ]

　ダイエット・視力の記録_φ(･_･

• 体重：62.7kg
• 朝食：サラダチキン、味付け茹で卵、ブルーベリーチーズ、カレーパン
  
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：焼肉、千切りキャベツ、エビのバジル焼き、納豆、キムチきのこスープ
  
• 視力：0.4
• 歩数：6059歩