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720日目
こんばんは(*´◒`*)栞です👍今日は気になるあの子と映画を見に海老名に参りました〜
以前の記事で、好きな人が〜みたいな話をしたのですが・・・その人と映画を見たのち、おしゃれな喫茶店で過ごしてきました☕️
他愛のない話を1時間くらいして過ごしたのかな？あっという間であまり長くは感じませんでした！
互いに付き合っている？みたいな話もせず、友人として接している段階だと思うのですが・・・私の行きたいところや、映画鑑賞に付き合ってくれるので、より切り込んだことを聞こうと思ったのですが・・・意気地なしで💦
帰り際、駅の改札前で「〇〇さんは彼氏とかいるんですか？いつも映画とか付き合ってくれているから、もしいたら・・・あれかなって」となんか言い訳がましい蛇足もありつつ聞いてみました^^;
「彼氏はいませんけど、気になる人はいて・・・あっもしかして、栞さんは彼女さんいますか！？迷惑かけましたか？」
という返答だったと思います。心の中で「あっ、気になる人いるんだ・・・」という少しブルーな気分に・・・それをできるだけ悟られぬように、振る舞い改札で解散しました😑
・・・ん〜、胸が痛い(*´ω`*)
本日の健康話_φ(･_･呼吸とマスク
コロナウイルスの影響で外出するときは必需品となったマスク。花粉症の方もマスクは手放せないでしょう。そんなマスクはウイルスや花粉をガードしてくれる！健康的な一面もありますが・・・自身の呼吸を怠けさせてしまうリスクもあるので注意が必要です(*´◒`*)
健康的な呼吸である鼻呼吸は、口呼吸よりも空気抵抗があり息がしづらいという話をしましたが、マスクをするとより呼吸がしづらくなり口呼吸を促してしまいます！
マスクをしているから口呼吸のデメリットである、口の乾燥や細菌の侵入は防げるから口呼吸でもいいのでは？？と思いがちですが・・・鼻が異物やアレルゲンを追い出す働きが鈍ってしまう原因になります！
つまり、いざ！コロナが明けてマスクが外せる！！となった時に、なまりになまけすぎた鼻がうまく外敵を追い出せずに、感染症に罹ったり新たなアレルギーを引き起こす原因になってしまいます！！
では健康のためにマスクはとった方がいいのか？それも難しいところでしょう。ですので私がお勧めするのがマスクをしたまま鼻呼吸を意識することです！ただでさえ、鼻呼吸は息がしづらいのでマスクの上からだと結構意識していないと鼻で呼吸はできません・・・しかし、それは逆手にとれば、抵抗が強い分、鼻呼吸のトレーニング・習慣化につながる！ということです。
マスクの上から鼻呼吸をすることで、横隔膜の動きにさらに抵抗がかかり、腹式呼吸の質も上がり、より高い健康効果を期待することができます！！
私自身、鼻呼吸の健康効果を知ったのはコロナ禍でした。マスクをしたまま鼻呼吸を続けるのは当初、難しいと感じることもありましたが、今では無意識に鼻呼吸を行うことに成功しています！！ぜひ皆さんもマスク越しの鼻呼吸を習得し、より健康的な呼吸を身につけましょう！
ダイエット・視力の記録_φ(･_･
- 体重：60.5kg
- 朝食：麦茶
- 昼食：ハヤシライス、サラダ、ヨーグルト
- 夕食：豚とキノコのソテー、千切りキャベツ、椎茸フライ
- 視力：0.4
- 歩数：14067歩
