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■カウンセラー生活日記610日目
有吉の壁で笑いこけて( ＾∀＾)相棒で頭を使う・・・？笑えば呼吸が深くなって、自律神経がととのい血行改善！！頭を使えば、良くなって血行との相乗効果もあり脳トレに！！になるかはわかりませんが😅ストレスが発散されたのは確かですね(｀_´)ゞ
■耳鳴りと呼吸
■耳鳴りを持つ人の呼吸の仕方
JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長の石井正則氏は「耳鳴りを訴えて来院した患者さんは、ほぼ例外なく、肩と胸を上下させる浅い胸式呼吸をしていた」とのこと。
胸式呼吸は息を吸った時に下腹部が引っ込み、胸が膨れ、息を吐いたときに下腹部が膨らみ、胸が引っ込む呼吸法です。胸式呼吸は浅い呼吸で、姿勢の悪化も危惧されるため健康効果は薄いと考えられます。
■耳鳴りに良い呼吸法とは
耳鳴りの改善となる呼吸法は腹式呼吸です！息を吸った時に下腹部が膨らみ、吐いた時に凹む呼吸法で、大きく息を吸うとともに、姿勢の改善も見込めます！腹式呼吸をマスターするには意識して呼吸する練習が必要です。
簡単に腹式呼吸を習得する方法としてドローインがおすすめ！寝っ転がりながら、下腹部に手を置いて息をするだけなので、誰でも簡単に腹式呼吸をマスターすることができます！！
ドローインで腹式呼吸に慣れてきたら、今度はマインドフルネスと組み合わせて、さらなる血行改善を狙うと耳鳴りの治りも早くなるでしょう！！
