■カウンセラー生活日記579日目
今日もお仕事疲れた〜
仕事が繁忙期ということで、やること・気を配ることが多くて・・・
焦ったら負け！！という先輩の言葉を胸に明日も頑張ります(￣^￣)ゞ
■過眠と不眠
■寝れないと寝すぎの関係
睡眠障害と一言にいって大きく二つに分けられ、その症状はさまざまです。
- 不眠症
寝つきが悪い（入眠障害）
夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
早く目が覚める（早期覚醒）
熟睡した気がしないなど
- 過眠症
日中に強い眠気に襲われて、起きていられなくなる。
不眠と過眠と聞くと、真反対の症状だから原因も違うのでは？？
と思ってしまう方もいるかもですが・・・
不眠があるから過眠になり！
過眠があるから不眠になります！
不眠になると夜間に十分な睡眠が取れずに、日中に眠くなり過眠に陥り・・・
過眠になると体内時計や自律神経に影響して、夜間に眠ることができずに不眠に・・・
それぞれが影響しあって不眠と過眠が起こります！！
この二つを結びつける大きな症状として睡眠時無呼吸症候群があります！
夜間に寝ているつもりでも、睡眠時無呼吸によって睡眠の質が下がり、日中にも眠気に襲われてしまいます・・・
■睡眠時無呼吸を改善で不眠も過眠も撃退！
自分が寝ている間に呼吸が止まっているのか・・・
それを確認する術としてSleep Cycleという睡眠アプリでいびきをかいているかを確認してみましょう！！
いびきは睡眠時無呼吸のサイン・・・多くの時間いびきをかいているなら、専門医による検査を受ける必要があります！！
■寝ている間の自分を観察！
ぜひ！皆さんも快適な睡眠を手に入れるために、Sleep Cycleをご活用ください👍
■Sleep Cycleで快適な眠りを！
