■カウンセラー生活日記446日目
カウンセラーになり446日目！
今日もお客さんから差し入れが、今度がどら焼き
カステラ1番！電話は2番！！3時のおやつは文明堂でお馴染み！
カステラじゃないのか・・・と別にと思うこともなく、夕食の後にいただきました(*´◒`*)
ん〜、昨日の食パンに続いて、グルテンをとりすぎている・・・
しかし、夕食の後に食べて、消化吸収を遅らせるという気転でうまい具合に太りにくく工夫！！
おやつを食べるにしても、健康知識があると食べ方も変わってくるものです(*´-`)
■ストレスの解消方法は男女で違う！？
■以前の記事で
男女によってストレスの感じ方が違う！というお話をしました(*´-`)
感じ方が違えば、そのストレスの解消法も性別でかわってきます・・・
■男女で異なるストレスの感じ方とは？
ということで今回の記事では「男女によってことなる、ストレスの解消法」について紹介していきます！！
最後まで読んでいただけると嬉しいです(*´◒`*)
■男性のストレス解消法はハード！？
■まずは男性から
男性がストレスを解消させる方法としておすすめなのが
チャレンジ反応！！
■チャレンジ反応とは
ストレスを抱えたとき、その反動で何かに挑戦する気持ちが湧き上がる心の反応です。
例えばお仕事で失敗して「次は失敗しないようにどうしたらいいだろう？」と考え、行動する。
これもチャレンジ反応です！！
男性は比較的に、つらい時でも誰かに相談したりせず、自分で問題を解決しようとするタイプの人が多く、このチャレンジ反応を示すことが多いようです(｀_´)ゞ
確かに、チャレンジ反応によってストレスを自分が乗り越えるべき壁と考えて、果敢に挑戦できれば自分自身のモチベーションアップや成長につなげることができるでしょう・・・
しかし！！ストレスが長期間続いたり、自分が許容できる以上の精神ダメージを受けたり、自己肯定感がなく自分自身をせめてしまう状況になれば話は別です！！
失敗や挫折を感じて、それを成長やモチベーションアップに変えなければならない＝変えることができない自分はダメな人間だ。
となってしまい、モチベーションは上がるどころか下がり、うつ病などの精神疾患を発症する原因になってしまいます＿|￣|○
今回ご紹介した「チャレンジ反応」はかなり高次元な話だと私は思います！！
「ストレスを味方に！」「失敗は自分の糧になる！！」そう考えて前に進める人は確かにいますが、その数は多くないでしょう・・・
誰もが失敗を恐れ、ストレスから避けたがるものです。
それが私にとっては普通でした。
もし今、どうしようもないストレスにさらされていたり、自分の心に余裕がないときは、まず！！「メンタル強化術」や「自己肯定感を持つ」という自分の心の基盤作りから始めつことをお勧めします( ˘ω˘ )
■うつ病の私を整えたメンタル強化術！
■転職失敗！から復活した自己肯定感！
■女性のストレス解消法は寄り添う心！
■次に女性です
女性がストレスを解消する方法としておすすめなのが
思いやり反応！！
■思いやり反応とは
人との結びつきによって困難や危機を脱しよう！！とする反応です。
ストレスを感じるときに、体はそのストレスを和らげようと「オキシトシン」というホルモンを分泌します(*´-`)
■オキシトシンには
人とつながり合いたい！！という気持ちを高める作用があり、悩みや不満を家族や友人に話すことで、ストレスを乗り越えようと促してくれます！！
女性は男性よりも、自分の感情を言語化することに長けており、自分の心の内を他人に話すことも抵抗が少ないため、この思いやり反応が効果的です！！
よく、女性が失恋をした直後に男性から声をかけられると、恋に落ちやすい！？というのも、失恋というストレスに対して、オキシトシンが分泌されて「誰かとつながりたい」という気持ちが現れ、新たな恋に落ちやすいと考えられています( ´∀｀)
心が弱っているときに声をかけてくる男性には注意しましょう(^◇^;)
■男性・女性に限った話ではなく
自分がストレスを感じていること、不満・不安があること、助けが欲しいことを抱え込むのではなく、自分が信頼できる人に話してみることが一番の近道だと私は実感しています・・・
家族でも友人でも恋人でも信頼できる職場の先輩でも、なんでしたら私でも！！
とにかく自分の気持ちや悩みを誰かと共有するだけで、心は軽くなります！！
ぜひぜひ！！思いやり反応を駆使して、ストレスから解放されてみてください！！
■というところで今回の記事は以上です！！
今後もストレスやメンタル、健康に関する記事を書いていきますので、ぜひぜひ！！また記事を覗きにきてください！！
ではまたお会いしましょう！！サラダバー(｀_´)ゞ