■カウンセラー生活日記355日目
カウンセラーになり355日目になりました(^_^)v
今日もお仕事に行ってきました〜疲れたー(*´-`)
お昼ご飯にラーメンまで食べて・・・お腹の中も疲れ気味(^◇^;)ひっさしぶりのラーメンに胃腸が驚いているのを実感！その後の仕事がままならぬほどパンパンのお腹に(⌒-⌒; )出先で食べすぎるのは危険ですね(*´-`)
せめてもの抵抗に・・・
めちゃくちゃ噛んで食べた！
お冷やも5杯飲んでやりましたよ(*⁰▿⁰*)
■噛むだけで健康促進！！
■水分補給で綺麗にダイエット！！
猫背が許されるのは猫だけでっせ〜
■猫背の恐ろしさの再確認
■以前の記事にて
猫背には
- 首こり
- ストレートネック
- 肩こり
- 四十肩
- 五十肩
- 目の疲れ
- 腰痛
- 自律神経の悪化
- 慢性疲労
- 免疫力の低下
これらの健康被害を引き起こすことを解説しました。
■猫背による健康被害とは↓
常日頃の習慣だからこそ、生活習慣病を含めた
多くの健康悪化につながります。
実際に健康云々だけでなく
猫背の姿勢だと見た目的にも綺麗ではありませんし
治しておいて損はないでしょう。
しかし習慣づいた姿勢を正すことは簡単ではありません。
意識していても気がついた時には
いつもの猫背に・・・なんてことを繰り返しているうちに
いつの間にやら猫背改善の意識は無くなっています。
そんな猫背地獄から抜け出す方法として
簡単なストレッチ法を2つご紹介していきます‼️
■猫背改善ストレッチで外も中も綺麗に！
■猫背改善ストレッチ❶
- 手を逆手に組んで頭上に伸びをします
- その状態で斜め前方に傾け、橙色の楕円部分を伸ばします
- 上半身を脱力し体の重みに任せてより深く体を倒し楕円部位を伸ばしていきます
- これを左右入れ替えて行います
■猫背改善ストレッチ❷
- 壁に肘が曲がらないよう手をつきます
- 背中の肩甲骨を狭めて持ち上げるよう2秒間力を入れます
- 上半身を脱力して体の重みに任せて肩を沈め、橙色の楕円部位が伸びるのを感じます
■まとめ
健康を考えた上でも猫背の改善は必要不可欠でしょう。
しかしそれ以上にボディーラインや体型の維持においても
猫背の改善は必須項目です。
同じ体型、同じ身長・体重でも
猫背か正しい姿勢かの違いで
人に与える印象は全く異なったものになります。
猫背を改善しボディーラインを良くすることで
体の中も外見も良くなるのであれば
まさに一石二鳥‼️
いち早く取り入れたいライフスタイルではないでしょうか？
